이노시톨 추천 영양제 베스트 6 콜린이노시톨 효능과 선택법

이노시톨(Inositol)은 신경세포와 근육 내에 많이 존재하는 성분 중 하나로, 가장 잘 알려진 것은 미오 이노시톨이에요. 수용성 비타민 유사 물질로 불리면서 비타민과 같은 작용을 하기 때문에 비타민B 군의 일종으로 포함되어 있어요.

최근에는 미오 이노시톨을 이노시톨이라고 부르고 있으며, 다양한 건강 효과를 기대할 수 있어서 주목받고 있는 성분이에요. 특히 임신이나 생리불순 등 여성에게 더 많은 관심이 있는데요 어떤 기준으로 골라야 하는지, 이노시톨 추천하는 영양제와 효능 및 선택 방법에 대해서 알아보려고 합니다.

이노시톨 추천 선택 방법

이노시톨 함량

이노시톨이나 콜린이노시톨 제품을 구입할 경우 안에 얼마큼의 양이 들어있는지 확인해 보세요. 이노시톨 하루 섭취량은 250~500mg으로, 이 범위 내의 미오이노시톨 영양제라면 섭취하는데 문제 없어요.

평소 음식을 통해서도 이노시톨은 섭취하고 있으므로, 함유량은 크게 문제가 되지 않아요. 영양제나 보충제로 섭취할 경우 꾸준하게 먹는 게 더 중요하거든요.

제품 타입 및 가격

이노시톨 영양제는 분말 타입이나 캡슐 타입 등 다양하게 판매하고 있어요. 특별히 좋거나 나쁜 타입은 없으므로 본인이 꾸준하게 섭취할 수 있는 타입을 선택하면 됩니다.

이런 영양제나 보충제를 섭취할 경우 매일 먹는 것이 중요하므로 구입하는 비용이 너무 부담스럽지 않은 선에서 선택하는 것이 좋습니다.

GMP or HACCP

이노시톨이나 콜린이노시톨 제품을 구입할 때 GMP나 HACCP(해썹) 인증 마크가 있다면 이는 식약처에서 원료부터 제조와 유통까지 인정한 것으로 믿고 섭취할 수 있습니다.

좀 더 안전한 제품으로 섭취하고 싶다면 인증 마크를 확인한 후 구입하세요.

추가 배합 성분

미오 이노시톨 단일 성분으로 만들어진 영양제도 괜찮지만 좀 더 시너지효과를 원한다면 콜린이 들어가 있는 제품을 추천드려요. 임신을 준비하고 있다면 엽산 이외에 포스파티딜콜린 성분도 부족하지 않게 섭취해 주면 좋아요.

다낭 난소 증후군으로 불임 걱정이라면 이노시톨 이외에 비타민B 군이 함유되어 있는 영양제를 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이노시톨 추천 영양제 베스트 6

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이노시톨 효능 및 콜린이노시톨 효과

이노시톨은 실제 임신 가능성을 높이기 위해서 불임 치료로 사용되고 있는 성분으로 알려져 있습니다. 여성 배란 장애 중 하나인 다낭 난소 증후군은 생리 불순 등의 증상이 나타나는 질환이에요. 이런 분에게 미오이노시톨을 사용한 후 임신 가능성이 높아졌다고 알려져 있습니다.

이외 이노시톨 효능으로 임신 당뇨병의 개선이나 두피나 모발을 건강하게 유지, 피지 분비량의 조정 작용으로 여드름 개선이나 완화에도 도움이 된다고 합니다.

콜린과 이노시톨은 몸에 필요한 성분인데, 특히 뇌 기능에 중요한 역할을 하고 있어요. 그렇기 때문에 이노시톨과 콜린을 함께 섭취하면 시너지효과로 대사를 높여주는 것으로 알려져 있어요. 시중에서 콜린이노시톨 효능을 기대한다면 콜린이 들어간 제품을 구입해서 드시는 것을 추천드려요.

하지만 이노시톨 성분 자체는 식약처에서 인정하는 기능성 원료가 아니에요. 그래서 시중에는 미오이노시톨만으로 만들어진 건강기능식품은 없습니다.

콜린이노시톨 부작용 및 먹는시간

이노시톨이나 콜린이노시톨을 과다 섭취한다고 부작용에 걱정은 거의 하지 않아도 된다고 합니다. 수용성 비타민 유사 물질이라서 많이 섭취하더라도 체외로 배출되기 때문이지요.

하지만 개인 체질에 따라서 부작용이 나타날 수 있고, 임신이나 수유를 하고 있다면 섭취하기 전에 전문의와 먼저 상담할 것을 권장 드립니다.

이노시톨 먹는 시간이 특별히 정해져 있는 것은 아니므로 본인이 섭취하고 싶을 때 드시면 됩니다. 대신 매일 꾸준하게 먹는것이 중요합니다. 시간을 결정하기 어렵다면 자기 전에 마시는 것으 괜찮습니다. 제품 설명대로 용량을 지켜서 드시면 문제가 될 가능성은 거의 없어요.