다음날을 위해서 자야 하는데 잠은 안 오고 눈은 피로한 것이 계속되면 정말 몸이 힘들어지더라고요. 이런 날이 반복되면 다음날 컨디션도 좋지 않아 집중도 안 되고 스트레스만 더 쌓이게 되네요. 아무래도 업무 스트레스나 불규칙한 생활이 원인이 된 것인지도 모르겠어요.
밤에 잠을 잘 자기 위해 간편하게 할 수 있는 방법이 뭐가 있을까 찾아봤는데 식물성 멜라토닌 성분이 들어가 있는 구미로 씹어 먹을 수 있는 젤라토닌을 알게 되었어요. 섭취 후 변화와 왜 추천을 하는지 이유에 대해서 정리해 드릴게요.
수면에 필요한 멜라토닌 성분
멜라토닌은 뇌에서 자연스럽게 만들어지는 호르몬이에요. 어두워지면 분비되고 밝으면 줄어들면서 잠자는 시간이라고 신호를 받게 되는 원리로 수면 리듬을 조절하게 돼요. 그런데 밤늦게까지 스마트폰 사용이나 스트레스, 카페인 섭취, 야식 등으로 신호가 망가지면서 수면 패턴에도 영향을 미치게 되는 거지요.
그래서 수면 리듬이 깨졌을 때 보조적으로 멜라토닌 성분이 들어있는 제품을 낮은 용량으로 섭취하면 수면 패턴을 잡는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 고용량이라고 해서 효과가 비례하는 것은 아니고 부작용이 나타날 수 있기 때문에 적은 양부터 섭취하는 것이 좋아요.
젤라토닌 젤리 선택 및 추천 이유
처음에는 수면에 도움이 되는 멜라토닌 성분이 들어 있는 영양제로 사야 하나 고민이 되더라고요. 그런데 매일 먹는 건데 딱딱한 정제 타입보다는 맛있게 먹으면서 부담이 없는 제품이 좋겠다는 생각이 들었어요. 그래서 젤라토닌 젤리를 선택하게 되었어요.
이 제품은 화학 합성이 아니고 식물성 원료를 사용해서 만들어졌더라고요. 아무래도 먹는 거니까 성분도 중요하게 생각이 들더라고요. 또 씹어서 먹는 구미 타입이라서 물 없이 섭취도 할 수 있고요. 복숭아 맛으로 맛있게 먹을 수 있잖아요.
매일 같은 시간에 챙길 수 있으니까 수면 루틴을 만들기에도 좋을 것 같고 씹어서 삼키니까 목 넘김이 힘들지 않아서 마음에 들더라고요. 물론 당이 들어가 있어서 먹고 난 후에 양치질은 꼭 해야 하지만요. 오히려 먹고 바로 자지 않고 칫솔질을 하면서 시간을 보내니까 식물성 멜라토닌 성분이 몸을 이완시키는 시간을 주니까 더 좋은 것 같아요.
젤라토닌 젤리 가격은 네이버 공식 스토어에서 1mg 30 구미 1개를 무료배송으로 21,900원, 쿠팡 공식몰에서는 무료배송으로 21,670원으로 구입할 수 있어요. 적립 포인트를 받고 싶으면 네이버, 세일한 가격으로 구입하고 싶으면 쿠팡을 선택하면 돼요.
젤라토닌 젤리 한통 섭취 후 변화
갑자기 멜라토닌 1mg 섭취했다고 잠이 잘 오고 그런 건 아니에요. 불면증이 오기 전에 수면 습관부터 조금씩 바꾸면서 질을 개선하는 노력도 함께 했어요. 일정한 시간에 잠을 잘 수 있도록 시간 맞추고, 자기 전에 스마트폰을 하기보다는 가벼운 스트레칭으로 시간을 보냈어요.
스트레스 해소는 마음대로 할 수 있는 게 아니라서 커피 같은 카페인 섭취는 저녁 이후에 마시지 않고, 되도록 야식을 하지 않도록 노력했네요.
하루에 젤라토닌 젤리 한 개씩 먹으니까 한통 비우면 한 달이 지나더군요. 그래도 이전보다 일하면서 조는 시간이 줄고 다음날 컨디션도 저조할 때보다 괜찮을 때가 더 많네요. 눕자마자 자는 것은 아니지만 아침에 그래도 눈 피로가 덜해서 집중력도 나아졌어요.
정리
잠을 잘 자지 못하면 생각보다 다음날 미치는 영향이 커요. 피로가 쌓이는데 무조건 참기보다는 본인에게 맞는 방식으로 수면 리듬을 관리하는 것이 필요해요. 작은 루틴 하나만으로 변화를 만들 수 있거든요. 젤라토닌 젤리처럼 가벼우면서 맛있게 먹을 수 있는 제품으로 시작해 보세요. 물론 숙면을 위한 습관 바꾸는 것도 함께 병행하는 것이 멜라토닌 효과를 더 기대할 수 있겠지요.
