체지방 줄이는법 – 체지방 컷팅제 다이어트 보조제 효과

다이어트를 시작할 때 얼마큼 체중을 감소해야겠다는 목표 체중을 세우게 됩니다. 하지만 효과적인 다이어트를 위해서는 체중 이외에 체지방을 줄이는 것도 중요합니다.

체지방 줄이는법으로 가장 많이 추천하는 것이 식단의 조절과 운동입니다. 특히 식사로 음식을 제한하거나 바꾸는 것은 새로운 체지방 축적을 방지하고 체지방을 감소시키는 중요한 방법입니다.

체지방 줄이는 법

단기간이든 장기간이든 체지방 빼는법 중 다이어트를 목적으로 체지방 컷팅제를 섭취하려고 하는 분들은 기본적으로 식단 조절과 운동을 하면서 다이어트 보조제를 섭취해야 효과를 기대할 수 있습니다.

요요 현상 없이 꾸준하게 유지를 하고 싶은 분들은 최소한 2개월 이상 섭취를 해야 눈으로도 확인할 수 있는 효과를 기대할 수 있습니다.

탄수화물 제한 체지방 컷팅제 왜 효과가 있을까?

영양소 중에서 탄수화물을 제한하는 다이어트는 섭취하는 탄수화물 양을 제한해서 에너지원이 지방으로 바뀌는 것을 막을 수 있고, 혈당치의 급상승을 막아주면서 인슐린 작용을 억제할 수 있습니다.

3대 영양소 중에서 혈당치를 상승시키는 성분은 탄수화물뿐입니다.

탄수화물은 일반적으로 몸의 에너지원으로 바꾸는 것 이외에 역할이 없기 때문에 많이 섭취할 경우 지방보다 더 살찌기 쉬워집니다. 에너지원이 부족하게 되면 여분의 중성 지방이 연소하기 쉬워지면서 체중이나 체지방의 감소로 이어질 수 있습니다.

하지만 체지방컷팅제를 섭취 후 안심하고 많이 먹고 있다면 효과는 기대할 수 없으므로 조심해야 합니다.

체지방컷팅제 다이어트 추천 성분

위 3가지 성분은 체지방 감소에 도움을 기대할 수 있는 것으로 식약처 기능성 원료로 인정받았어요. 식사 전에 섭취해 주는 것만으로도 체중 이외에 체지방 감량이나 뱃살 빼는 방법으로 쉽게 도움을 받을 수 있습니다.

가르시니아캄보지아

가르시니아캄보지아는 하이드록시시트릭애씨드(HCA) 성분이 들어있는데요, 이 성분이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

건강기능식품으로 인정받은 경우에는 HCA가 750~2800mg 들어있으므로 확인해 본 후 구입하세요.

간에 관련된 질환이 있는 분들은 부작용 증상이 나타날 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취를 해야 하며, 장기보다는 단기간 다이어트를 할 때 추천하는 성분입니다.

시서스 추출물

시서스 추출물에는 이소람네틴과 퀘르세틴이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 아디포넥틴 호르몬을 분비해서 체내 지방 축적을 제한하고 단백질 효소인 APMK 활성을 유도하여 체지방과 체중 감량에 도움을 줍니다.

1일 섭취 권장량은 500mg~1000mg이지만 파우더로 섭취할 경우 하루에 300g 미만으로 섭취하는 것을 추천합니다.

시서스에는 스테로이드 성분이 들어있어 어린이, 임산부, 혈당 강화제를 복용하는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

돌외잎 추출물

돌외잎 추출물에는 사포닌과 AMPK 효소가 들어가 있습니다. 돌외잎을 섭취하면 AMPK 효소가 활성화되어 기초대사량이 높아져 체지방 감량에 도움을 주면서 비만 예방에 도움을 주게 됩니다.

하루 섭취량은 450mg으로, 너무 과다하게 섭취할 경우 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

또 당뇨나 혈관질환이 있어 약을 복용하고 있는 분들은 전문가와 상담이 필요합니다.

탄수화물 섭취 제한 체지방컷팅제 다이어트

장점

탄수화물 제한 다이어트를 할 경우 식사를 하거나 음식을 먹을 때마다 칼로리 계산을 따로 하지 않아도 됩니다. 섭취량만 주의하면 기본적으로 평소 그대로 좋아하는 음식을 먹을 수 있습니다.

외식을 하는 경우에는 별도로 조심하지 않아도 되며, 밥 이외에 고기나 생선 등 기본 반찬은 그대로 먹을 수 있기 때문에 먹는 것 때문에 못 먹거나 참아야 하는 괴로움을 느낄 필요가 없습니다.

탄수화물을 줄이는 대신에 단백질과 지방을 섭취하기 때문에 몸에 필요한 영양을 섭취할 수 있습니다. 평소 운동하는 습관이 있다면 오히려 근육량을 증가시킬 수 있습니다.

단점

밥이나 빵이 아닌 고기나 생선 등이 메인이 될 수 있기 때문에 평소보다 식재료를 구입하는 비용이 더 많이 들어갈 수 있습니다.

평소 먹었던 탄수화물 섭취보다 적게 먹을 경우 불쾌감이나 권태감 같은 증상이 나타날 수도 있습니다. 몸이 평소에 섭취하던 양과 달라지면서 변화에 적응하지 못한 경우에 이런 증상이 생길 수 있습니다.

이런 증상을 피하고자 바로 탄수화물을 섭취하는 경우 다이어트는 실패할 가능성이 높습니다. 또 너무 극단적으로 탄수화물을 먹지 않는 경우에는 반동으로 폭음이나 폭식을 해서 요요현상이 나타날 수 있습니다.

정리

다이어트 식단 조절을 하면서 체지방컷팅제를 섭취는 30대 이후로 기초대사를 증가시키고 싶거나 체지방 감소를 원하는 분들에게 추천합니다.

본인에게 맞는 운동과 함께 해야 시너지 효과를 얻을 수 있으며, 이런 다이어트 보조제 이외에 장 건강을 위해서 유산균을 섭취해 주는 것도 좋습니다.