혈액은 신체 구석구석의 세포까지 영양과 산소를 운반하고 이산화탄소와 노폐물을 회수하는 작용을 해요. 그런데 제대로 몸에서 혈류가 흐르지 않으면 말단에 필요한 것이 운반되지 않거나 막히면서 문제가 생길 수 있어요.
평소에 움직임이 적은 경우 혈액 순환 기능이 떨어져요. 장시간 앉아있거나 계속 같은 자세로 있는 분들은 신진대사가 떨어지면서 혈행도 나빠지고 냉증이나 부종이 생길 수도 있어요. 또 지방이 많은 튀긴 음식을 위주로 먹게 되면 콜레스테롤 수치가 증가하면서 혈액이 끈적거리는 원인이 될 수 있어서 주의해야 합니다.
식사를 할 때 혈행 개선이 좋은 음식이나 혈액순환에 도움이 되는 음식을 먹을 수 있도록 신경을 쓰거나, 음식으로 섭취하기 어렵거나 부족하다면 시중에 판매하는 혈액순환 개선제나 혈행개선제 영양제를 섭취하는 방법도 있어요.
혈행개선제 영양제 선택방법(고르는 법)
• 식약처 인증 기능성 원료 건강기능식품
• 가격 및 제품 타입
• GMP 및 HACCP 인증 마크
효과별로 혈액순환 개선제 및 혈행개선제 추천 5 선택
혈행개선제 중에서도 어떤 효과를 원하는지에 따라서 주요 원재료를 확인한 후 선택하는 것이 좋습니다.
오메가3
혈중 중성지방이나 콜레스테롤 수치가 걱정이면서 혈액 건강을 유지하거나 개선하기 원한다면 EPA와 DHA가 들어간 제품을 선택하는 것을 추천드려요.
불포화 지방상의 일종인 오메가3는 체내에서 만들 수 없는 필수 지방산으로 음식을 먹거나 영양제로 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3에는 EPA, DHA, 알파 리놀렌산 등이 있습니다.
나트키나제
혈전을 녹이기 쉽고 혈관 막힘을 예방하고 싶다면 나트키나제를 추천드려요. 이는 낫토에 포함된 효소 중 하나로 혈전의 주성분인 피브린에 직접 작용하면서 혈전을 녹기 쉽게 만드는데 도움을 줄 수 있어요.
은행나무잎(징코) 추출물
혈액 순환이나 혈행 개선 효과를 원한다면 은행나무잎(징코) 추출물을 추천드려요. 은행나무잎 추출물은 녹색 잎에서 추출되는 성분으로 플라보노이드와 탄닌이라는 항염증 성분이 들어 있어요. 뇌의 혈류가 좋아져 기억력 개선이나 혈행개선에 도움을 줄 수 있습니다.
구연산
혈액이 산성 되는 것을 억제하고 혈액을 깨끗하게 만들고 싶다면 구연산을 추천드려요. 또 평소 피로함을 느끼는 분들이 드셔도 도움이 될 수 있어요.
프로시아니딘
나쁜 콜레스테롤이 신경 쓰인다면 프로시아니딘을 추천드려요. 폴리페놀의 일종으로 나쁜 콜레스테롤이 체내에 흡수하는 것을 어렵게 해주는 작용을 하기 때문에 혈류가 나빠지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있어요.
식약처 인증 기능성 원료 건강기능식품
꾸준히 섭취해서 원하는 효과를 기대하기 위해서는 식약처에서 인증을 한 기능성 원료로 만든 건강기능식품을 선택하는 것이 좋습니다. 제품의 주원료 성분 함량이 얼마나 들어있는지 구체적으로 확인해 보세요.
가격 및 제품 타입
혈액순환이나 혈행 개선을 위해서는 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 무리 없이 계속 섭취하려면 구입 가격이 부담스럽지 않는 제품으로 선택하는 것이 좋습니다. 무조건 가격만 보고 저렴해서 선택하는 경우 효과를 기대하기 어려울 수 있어요.
제품에 따라서는 정제, 캡슐, 파우더 등 다양한 타입이 있는데요 본인이 먹는데 불편함이 없는 타입으로 선택하면 됩니다. 냄새에 민감하거나 휴대하기 편한 것을 원한다면 정제나 캡슐 타입을 추천드려요.
GMP 및 HACCP 마크
혈행개선제 영양제를 선택할 때는 식약처에서 인정한 위생시설에서 만들어졌는지 확인해 보세요. 제품에 GMP나 HACCP(해썹) 마크가 있다면 제조 관리나 품질 관리 기준을 충족하면서 만들어졌으므로 안심하고 섭취할 수 있어요.
혈행개선제 부작용 및 섭취방법
혈행개선제 영양제나 혈액순환 개선제는 건강한 혈액 흐름을 유지하기 위해서 섭취하는 것인데요, 부작용이 나타날 수도 있으므로 주의가 필요해요. 일시적으로 소화불량이나 두통 등의 부작용이 나타나거나 알레르기가 있는 호흡곤란이나 혈압 하강 등의 증상이 나타날 수 있어요.
평소 질환이 있어 약을 복용하는 경우 혈압 감소나 심장이나 내장기관에 영향을 줄 수 있으므로, 구입하기 전에 전문의와 상담할 것을 권장 드려요.
혈액순환 개선제나 혈행개선제를 먹는 시간이 정해져 있지는 않아요. 하지만 원하는 효과를 기대하기 위해서는 매일 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 빠지지 않도록 먹을 수 있도록 식사 후나 자기 전이든 본인이 계속 먹을 수 있는 시간을 정해서 섭취하면 좋습니다.
고혈압은 심장이나 혈관의 작용을 나쁘게 하고 혈액순환 등 혈행을 방해하기 때문에 평소 혈압관리를 하는 것이 필요합니다. 또 혈당치가 급상승하면 미세혈관의 내벽에 손상이 줄 가능성이 있으므로 혈당 수치를 관리해 주는 것도 중요합니다.
먹는 것 이외에 혈액이나 혈관 건강을 위해서 본인에게 맞는 운동을 하는 것도 중요합니다. 간단하게 스트레칭을 하는 것만으로도 몸이 풀리거나 릴랙스 효과도 얻을 수 있어요. 평소 걷기만 해도 혈액순환이 좋아질 수 있으므로 간단하게라도 몸을 움직여주세요.
