알티지 오메가3 추천 영양제 제품과 효능 및 고르는법

오메가3란 α-리놀렌산, EPA, DHA 이렇게 3개의 지방산을 말합니다. 체내에서 합성이 되지 않아서 음식으로 섭취해야 하는데요 식사만으로 필요한 양을 섭취하는 것은 쉽지 않아요.

음식으로만 섭취하는 게 힘들다는 분들은 시중에서 판매하고 있는 영양제나 건강기능식품을 추천하지만, 시중에 너무 많은 제품이 있어서 어떤 것을 선택해야 할지 망설이게 됩니다.

특히 알티지(rtg) 오메가3는 체내 흡수율을 높이기 위한 원료인데요, 이번에는 이런 알티지 오메가3 추천 제품과 고르는법에 대해서 알아보려고 합니다.

알티지 오메가3 영양제 고르는 법(선택 방법)

EPA와 DHA 함유량 및 비율

우선 시중에서 판매하고 있는 알티지(r-TG) 오메가3 제품 중에 함유된 양이 얼마큼인지 확인해야 합니다. 일반적으로 EPA보다는 DHA의 비율이 높은 것이 많습니다.

다이어트 효과를 위해서 섭취하는 분이라면 EPA가 많이 들어간 것 추천, 뇌와 관련된 건강을 생각한다면 DHA의 비율이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

식품의약품안전처에서는 하루 섭취량 500~1000mg를 권장하고 있습니다. 음식에도 오메가3가 들어있기 때문에 많은 양이 들어있는 오메가 영양제를 먹게 되면 과도한 양으로 지방으로 되면서 몸에 축적하게 됩니다.

열처리 과정

일반적으로 오메가3는 열에 약하기 때문에 저온 초임계 추출이나 비가열로 만든 제품을 추천합니다. 제품마다 만들어지는 공법이 다르기 때문에 꼭 확인하고 구입하세요.

산화 방지 포장

빛, 공기, 습도에 약한 알티지 오메가 3는 산화나 변질을 억제하는 산화 방지 성분이 들어있거나, 진공으로 밀폐되어 있는 개별포장지에 들어있는 제품을 추천합니다.

제품 타입

시중에 판매하고 있는 알티지 오메가 3 제품은 일반적으로 캡슐 타입으로 장소에 상관없이 언제 어디서나 간편하게 섭취할 수 있습니다. 목 넘김이 힘든 분들은 사이즈가 작은 제품을 선택하세요.

뭔가를 삼키는 것이 힘든 분들은 젤리 타입을 선택하는 방법도 있습니다. 아이에게도 주고 싶다면 먹기 쉬운 젤리 타입으로 키즈 오메가3 전용 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

동물성 or 식물성 알티지 오메가3

오메가3 원료는 푸른 생선이나 해산물에 들어있는 동물성과 견과류나 대두유 등의 식물성 기름이 있습니다.

임산부나 수유를 하는 분들은 식물 유래의 α-리놀렌산을 포함한 식물성 알티지 오메가3 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

생선 관련 알레르기를 가지고 있는 분이 오메가3를 섭취하고 싶다면 식물 유래 성분의 제품을 선택하면 됩니다.

품질

오메가3 영양제는 일반적으로 생선으로 만든 제품이 많습니다. 큰 생선일수록 중금속 오염의 문제가 있으므로 장기 복용을 생각한다면 작은 생선으로 만든 제품이 좋습니다.

오메가3 부작용이 걱정이 된다면 건강기능식품 마크가 있는 제품이나, 품질관리를 믿을 수 있는 GMP 인증 마크가 있는 제품을 고르는 것을 추천합니다.

알티지(rtg) 오메가3 영양제 추천 Best 6

오메가3 복용시간 및 복용법

언제 섭취를 하는 것이 복용시간이나 복용법이 정해진 것은 없습니다. 본인이 가장 마시기 쉬운 시간을 정해서 꾸준하게 먹는 것이 중요합니다.

오메가3 효능 및 부작용

알티지 오메가3 효능으로는 콜레스테롤 감소로 순환기 질환 예방, 다이어트 효과, 아토피 등 알레르기성 염증 억제 효과 등이 있습니다.

또 피부 미용이나 피부염 등의 개선에 도움이 되고, 우울증 개선이나 치매 예방이나 기억력 개선, 에너지 생성 및 지구력 향상 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 오메가3는 몸에 좋은 기름이지만 지방이 높은 음식을 과다하게 섭취했을 때는 두통, 메스꺼움, 설사, 복통 등의 부작용 증상이 나타날 수도 있으며 피부 트러블이나 칼로리 오버로 비만이 될 수도 있습니다.

또 혈행 개선 작용이 있기 때문에 평소 혈액 응고 약을 복용하고 있는 분들은 출혈 시 피가 멈추기 어려울 수 있으므로 전문가와 상담 후에 섭취를 해야 합니다.