평소 스킨케어를 통해서 피부 관리를 해도 거친 피부결이나 건조한 피부가 좋아질 기미가 안 보이면 막막하면서 고민이 됩니다. 식사나 생활 습관으로 인해 신체 내부에서부터 영양소가 너무 부족하거나 과다해서 이렇게 피부가 변하는 것이 원인일 가능성이 있어요.
가장 쉽고 간편한 방법은 원인에 맞춰서 피부 영양제를 섭취해 주는 것인데요, 시중에 다양한 제품을 판매하고 있어서 선택하는 게 쉽지 않더라고요. 이럴 때는 본인의 피부 고민이 무엇인지 생각해 보고 목적에 맞는 영양소가 들어간 피부 영양제 추천 제품을 선택해서 이너뷰티를 관리해 보세요.
목적별 피부 영양제 추천
무조건 피부에 좋다고 영양제를 섭취하는 것보다 본인에게 부족한 것이 무엇인지 알고 필요한 영양소를 섭취하는 것이 효율적으로 효과를 느끼면서 섭취할 수 있어요.
거친 피부결 & 여드름 피부
피부가 거칠어지면서 여드름 걱정이 있다면 필요한 영양소는 비타민B 군이에요. 비타민B 군이 부족하면 지방이나 당의 분해나 대사가 제대로 되지 않으면서 여드름이 발생하기 쉬워져요.
비타민B군 중에서 특히 B2와 B6는 피지의 분비량을 조절하여 피부와 점막을 보호하는 작용이 있어 피부 트러블이나 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요.
이외에 염증을 억제하거나 호르몬과 신경전달물질 균형 정돈이나 면역에도 관련이 있어 특정한 비타민B를 섭취하는 것보다 종합적으로 들어있는 비타민B군을 섭취하는 것이 더 효과적이라고 합니다. 그래서 여드름 피부 영양제로는 비타민B 군이 들어간 제품을 추천드려요.
노화 및 계절 건조한 피부
나이가 들거나 특정 계절로 인해서 건조한 피부는 세라마이드나 히알루론산 등의 수분 성분이 들어간 피부 영양제를 추천드려요. 피부 내부의 수분을 유지하면서 피부 표면의 장벽 기능을 지원하고 외부 자극이나 건조로부터 피부를 보호해 주거든요.
특히 세라마이드는 스킨케어로 피부에 흡수시켜줘도 되지만 피부 영양제로 직접 섭취를 하면 얼굴 이외에 신체 전반적으로 이너뷰티 효과를 기대할 수 있어요. 또한 피부 트러블을 예방하는데 도움이 될 수 있어요.
자외선 & 스트레스 피부 트러블
미백이나 항산화 작용으로 피부 염증을 억제해 주는 피부 미백 영양제 추천으로 비타민C가 있어요. 멜라닌 생성을 억제 작용으로 피부에 색소 침착을 예방해 주고 콜라겐 생성 촉진으로 미백 효과도 기대할 수 있습니다.
자외선이나 스트레스를 받게 되면 체내에서 소모되는 비타민C의 양이 많아지기 때문에 부족하면 피부가 거칠어질 수 있어요. 거칠어진 피부결을 개선하고 피부 턴오버를 지원해서 신진대사를 향상시켜서 피부나 점막을 건강하게 유지하려면 비타민C를 섭취해 보세요.
여성 호르몬 불균형 거친 피부결
여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 피부 영양제로 이소플라본이 있습니다. 에스트로겐이 부족하면 수분이 부족해지면서 피지량이 늘어나면서 각질의 두께가 증가하고 피부결이 거칠어지면서 여드름이 생기기 쉬워집니다.
생리주기에 맞춰서 피부 트러블이 발생하는 분들은 시중에서 판매하고 있는 이소플라본 함유 영양제를 섭취해 보세요.
변비 등 장내 환경 혼란
장내 환경이 나쁘면 체외로 배출해야 하는 변이 장내에 쌓이면서 유해균이 증가하게 됩니다. 이런 유해균은 피부 결을 거칠게 하거나 면역력을 떨어뜨리게 됩니다. 장내 환경을 정돈하고 쌓인 노폐물 배출을 촉진하여 이너뷰티 및 건강한 피부를 원한다면 유산균 제품을 추천드려요.
장내 환경을 정돈해 주면 식사를 통해서 영양소 흡수율도 좋아지면서 유익균도 증가하여 면역력이 향상되는 데 도움이 될 수 있습니다. 장의 기능이 활발하면 변기가 개선되고 피부 세포의 활성화로 피부 턴오버 촉진 효과로 피부결이나 건조한 피부가 좋아질 수 있어요.
영양소 불균형 섭취
평소 식생활에서 균형 있는 영양소 섭취를 못하고 있다면 피부 영양제 추천으로 우선 오메가3가 있어요. 오메가3는 필수 지방산을 함유하고 있는데요, 체내 혈류를 활발하게 하고 피부 턴오버를 활성화 작용으로 피부에 도움이 될 수 있어요.
극단적인 다이어트나 알코올 섭취를 과다하게 하거나 자주 하는 경우에는 영양소가 부족해지면서 거칠어지거나 건조한 피부가 될 수 있는데요 이럴 때는 다양한 비타민이나 미네랄이 들어있는 멀티비타민을 추천드려요.
평소 알코올 섭취를 자주 한다면 아연이 들어있는 피부 영양제를, 피부의 신진대사를 위해서라면 비타민C가 들어가 있는 영양제를 선택해서 섭취하면 됩니다.
피부 영양제 섭취방법 및 부작용
피부 영양제 추천으로 여러 가지 영양소를 추천했는데요, 각 제품마다 섭취하는 양이나 시간이 다를 수 있습니다. 효율적으로 영양소를 섭취하고 싶다면 제품에 표기되어 있는 하루 섭취량을 식전인지 식후인지 확인한 후 드시는 것을 권장합니다.
거친 피부결이나 건조한 피부를 위해서 섭취하는 피부 영양제로 부족한 영양소를 간편하게 섭취할 수 있지만 하루 섭취량을 넘어 과다하게 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있어요. 드시기 전에 알레르기 성분이나 주의사항을 잘 확인해야 합니다.
정리
거칠어진 피부결이나 건조한 피부를 위한 피부 영양제 6가지를 추천드렸어요. 하지만 이런 보충제는 일상 식생활을 서포트해 주는 것으로 섭취하는 것으로 너무 의존을 하는 것은 좋지 않습니다.
건강한 피부를 위해서는 보습이나 미백에 도움이 되는 화장품도 사용하면서 수면이나 운동 등의 생활습관을 개선하는 것도 필요해요. 평소 균형 있는 식사를 통해서 영양소를 섭취해 주고 이후 부족하다고 생각되는 영양소가 있다면 추천드린 피부 영양제를 구입해서 섭취해 보세요.
섭취했다고 당장 이너뷰티 효과가 나타나기보다는 지속적으로 먹어야 효과를 느낄 수 있으므로 적어도 1개월 이상 꾸준하게 시간을 정해놓고 드시는 것을 추천드려요.
