남자 지루 뜻을 보면 사정하는데 까지 시간이 걸리거나 그 자체를 하지 못하는 경우를 말하며, 이와 반대되는 경우를 조루라고 합니다. 일반적으로 밖으로 내보내는 시간이 25분 이상이라면 지루라고 생각할 수 있어요.
발기부전과 비슷한 증상이 원인이 되어서 생길 수 있습니다. 주로 잘못된 방법으로 자극에 익숙해져서 정상적인 방법으로는 느끼지 못하고 남성 호르몬이 감소, 과도한 스트레스를 받는 경우 심리적으로 위축이 들어 발기부전이나 지루가 나타날 수 있습니다.
하지만 생활 습관이 원인이 되어서 나타나는 것이므로 본인의 노력 여하에 따라서 셀프로 개선될 가능성이 높습니다.
남자 지루(발기부전) 좋은 음식
음식만 먹고 지루나 발기부전을 완전히 개선할 수는 없지만 음식만으로도 남성 호르몬에 도움은 될 수 있습니다.
아연
이미 알려져 있는 영양소로 남성 호르몬에 도움이 되는 아연이 있습니다. 아연은 테스토스테론의 분비를 촉진하는 작용이 있어서 관계에 깊이 관련이 있는 호르몬이라고 할 수 있습니다.
아연이 많은 음식에는 굴, 치즈, 돼지고기, 아몬드, 피스타치오, 호두, 달걀노른자 등이 있습니다. 음식으로 아연을 섭취할 때 비타민c를 함께 섭취해 주면 시너지 효과로 흡수율을 더 높일 수 있습니다.
아르기닌 & 시트룰린
아르기닌은 성장 호르몬의 분비나 혈관 확장에 도움이 되는 영양소로 꾸준히 섭취해 줄 경우 도움이 될 수 있습니다. 이때 함께 먹어주면 좋은 것이 바로 시트룰린인데요 아미노산의 일종으로 NO(일산화질소)의 생성을 촉진하는 작용이 있습니다.
두 영양소 모두 혈관 확장하는 작용이 있어 혈류 촉진으로 지루(발기부전) 개선에 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌이 많은 음식으로는 두부, 땅콩, 아몬드, 계란 등이 있으며 시트롤린이 많은 음식으로는 수박, 멜론, 오이 등이 있습니다.
아르기닌과 시트룰린 모두 체내에서 NO의 생성에 도움을 줄 수 있기 때문에 두 가지 모두 섭취하면 더 많은 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
DHA & EPA
DHA와 EPA는 필수 지방산의 일종으로 등 푸른 생선에 많이 들어있다고 알려져 있습니다. 이 영양소는 혈액을 부드럽게 해주고 중성 지방을 낮추는 효과가 있어서 꾸준하게 섭취를 하면 지루(발기부전) 개선에 도움이 될 수 있습니다.
DHA나 EPA가 많은 음식으로는 알고 있는 등푸른 생선으로 고등어, 정어리, 참치, 삼치, 전갱이 등이 있습니다. 체내에서는 거의 합성이 되지 않는 영양소이기 때문에 음식을 통해서 적극적으로 섭취를 하는 것이 좋습니다. 하루 섭취량이 적다고 생각하는 분들은 시중에 판매하고 있는 영양제로 보충해 주는 방법이 있습니다.
이 영양소는 혈액을 부드럽게 해서 혈류가 좋아지는 효과도 있지만 비만과 지질이상증 예방 효과도 있으므로 지루나 발기부전 이외에 건강을 위해서도 섭취를 해주는 것이 좋습니다.
지루(발기부전) 영양제와 발기부전치료제 차이
남성 호르몬인 테스토스테론 분비 증가에 도움이 되는 음식은 지루를 개선하는데 효과적지만 완전히 치료가 되는 것은 아닙니다. 또 발기부전에 좋은 음식만 먹을 경우 영양불균형으로 다른 영양소가 부족해질 가능성도 있으므로 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 좀 더 확실할 효과를 기대한다면 시중에 판매하는 지루나 발기부전에 도움이 되는 영양제를 섭취해 주는 것을 추천합니다. 영양제이기 때문에 먹자마자 바로 효과를 볼 수 없지만 꾸준히 섭취를 하면 개선 효과를 기대할 수 있으며 먹고 거의 부작용이 없기 때문에 섭취하는데 부담이 없습니다.
하지만 먹고 바로 효과를 원한다면 의료기관에서 본인에게 맞는 발기부전치료제를 처방받아서 복용하는 것을 추천드립니다. 일반적으로 비아그라, 시알리스, 레비트라 등이 있으며 먹는 즉시 효과를 볼 수 있으나 부작용 가능성이 있으므로 의료기관에서 진료를 받고 처방받는 것이 좋습니다.
정리
지루나 발기부전의 원인이 평소 먹는 식습관이라면 도움이 되는 음식으로도 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 이럴 때 지루나 발기부전에 좋은 음식과 영양제를 먹으면서 생활 습관도 바꾸면 달라질 수 있기 때문에 셀프로도 케어할 수 있습니다.
하지만 체내 혈류 흐름의 문제나 동맥 경화 등의 질환이 있다면 음식으로만 기대할 수 없기 때문에 의료기관에 가서 검사를 받고 치료를 받으면서 의약품을 복용하는 것이 좋습니다.
