안녕하세요 기지(GIZI)입니다.
오늘은 여성 호르몬의 활동을 도와주는 영양제 선택하는 방법과 추천하는 인기 제품은 어떤 것이지 알아보려고 합니다.
사실 여성 호르몬을 증가시키는 것을 인정된 영양제는 아쉽게도 판매하고 있지 않습니다. 하지만 일반적으로 여성 호르몬에 좋다고 알려져 있는 성분은 알려져 있으며 이런 성분을 함유하고 있는 영양제를 위주로 추천하려고 합니다.
여성호르몬 영양제 선택 방법
제품마다 함유하고 있는 성분이 다르기 때문에 자신이 필요로 하는 성분이 무엇인지 확인하고, 본인이 찾는 목적에 맞는 제품을 선택하는 게 좋습니다.
필요 성분 선택
노화에 의해서 여성호르몬이 필요한 것인지, 아니면 피부나 미용을 목적으로 필요한것인지 등 구체적인 목적에 맞춰서 선택해보세요.
노화 고민
나이를 먹으면서 여성 호르몬이 감소하게 되고 이를 보충해주기 위해서 비슷한 성분을 찾게 됩니다. 그중에서 에쿠올은 대두 이소플라본에서 추출되는 성분으로 최근 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하고 있다고 주목받고 있습니다.
특히 갱년기나 폐경기로 여성 호르몬의 걱정이 있다면 다른 성분보다 에쿠올 함유가 들어있는 영양제를 선택하는 게 좋습니다.
피부 미용 고민
최근 피부 미용 성분의 화장품으로 인기 중인 태반은 피부의 수분과 머리카락의 탄력 등 여성이 고민하는 부분들에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 펩타이드 히알루론산 아미노산이 많이 함유되어 있는 제품을 선택하는 것도 미용으로 고민하고 있다면 이런 성분도 확인해 보세요.
태반 이외에 최근 푸에라리아라는 허브의 일종이 에스트로겐과 유사한 작용을 해준다고 주목받고 있습니다. 실제 푸에라리아에 포함된 뿌에라린에는 여성 호르몬의 기능을 도와주는 이소플라본 성분이 대두보다 40배 정도 함유되어 있다고 합니다.
임신
몸에 아이를 가지고 있는 동안에는 마카라는 성분이 영양 보급을 도와준다고 합니다. 그래서 임산부의 건강 유지를 위해서 이런 성분이 함유하고 있는 제품을 선택하는 것도 좋습니다.
또 임신을 하기 위해 준비 중이거나 임신을 하고 있는 중이라면 엽산 영양제 식품도 체크해서 섭취하는 것을 추천합니다.
비타민+아연 영양제
비타민 B6는 에스트로겐의 대사에 관여한다고 알려진 성분입니다. 고기나 생선, 콩 등에 들어있어서 균형 있는 식사를 한다면 걱정이 없겠지만 불규칙한 식생활을 한다면 부족함이 생길 수 있습니다.
또한 비타민 E의 경우도 여성의 건강 유지를 도와주는 작용을 하기 때문에 이런 비타민도 보조 식품으로 선택을 해도 좋습니다.
가끔 여성들의 고민하는 증상 중에는 아연이 부족해서 생기는 경우도 있습니다. 아연은 굴이나 고기를 먹고 섭취할 수 있지만 신체에 흡수되기 어려운 것으로 알려져 있는 영양소 중에 하나입니다.
자신에게 부족하다고 생각하는 영양제를 구입해서 먹는 것이 간단하기는 하지만 그러다 보면 한 번 섭취해야 하는 영양제가 10알이 넘어갈 수도 있습니다. 이런 사태를 방지하기 위해서라도 한알에 들어가 있는 성분을 꼼꼼하게 체크해서 선택하는 것이 중요합니다.
여성 호르몬 영양제 추천 5선
이번에 추천해드릴 영양제는 여성 호르몬과 비슷한 작용을 한다고 알려져 있는 이소플라본 위주의 인기 제품입니다. 한국과 일본에서 모두 해외직구로 구입 가능한 아이허브 제품을 중심으로 여성 호르몬 영양제를 소개하려고 합니다.
여성 호르몬을 위한 평소 생활 습관
나이를 들면 원하지 않아도 호르몬의 변화가 오는데요, 실제로는 나이뿐만 아니라 다른 요인으로 달라질 수도 있습니다. 불규칙한 생활 습관이나 스트레스를 많이 받게 되면 호르몬의 균형이 깨져서 건강함을 유지하기 힘들어집니다.
수면하는 동안 호르몬이 분비되기 때문에 충분히 숙면을 취하고, 인공 첨가물이나 화학조미료가 많은 인스턴트식품은 되도록 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
또한 영양 밸러스 맞게 식사를 하고, 심한 다이어트나 과식은 하지 않으려고 노력하고 흡연도 하지 않는 것이 좋습니다.
정리하며
여성 호르몬을 도와주는 영양제 중에서 이소플라본 위주의 인기 보조제를 5가지 추천해 보았습니다. 목적에 맞게 성분을 체크해서 섭취하고 건강하고 기분 좋은 하루를 보낼 수 있도록 해요.
