40대 이후 나이를 먹을수록 활력이 예전 같지 않다는 느낌이 자주 들더라고요. 조금만 움직여도 체력이 떨어지거나 피로감을 쉽게 느끼니까 자연스럽게 건강에 대한 관심도가 높아져요. 최근 중장년층에서 관심이 있는 영양성분이 알부민이더라고요.
혈액 단백질의 60% 이상 차지하고 있는 알부민은 수치가 낮으면 회복력부터 체력 유지, 면역까지 여러 가지 문제가 발생할 수 있어요. 그렇다면 알부민이란 무엇이고, 어떤 효능이 있는지, 섭취방법과 고함량 알부민 부작용이나 선택하는 방법까지 한 번에 정리해 볼께요.
알부민이란
알부민은 주로 간에서 합성되는 단백질의 일종으로 세포에 산소와 영양소의 운반과 혈관 속 수분을 유지하는 역할을 하고 있어요. 혈액에는 100종류 이상 단백질이 존재하고 있는데요, 이 중에서 60% 이상 차지하는 단백질이 알부민이에요.
그래서 알부민 수치가 낮으면 혈중의 삼투압을 유지할 수 없어 혈관에서 수분이 새어 나오면서 부종이 생길 수 있어요. 또 필요한 산소와 영양소가 제대로 운반되지 않아서 면역이 떨어지고 인지 기능이 저하될 위험성이 높아져요.
효능
알부민 효능으로 체내 독성물질인 활성산소를 제거하고, 산화질소나 염증 유도 인자 등을 조절해서 혈관 세포의 손상을 억제하고 혈관 기능을 보호해 줍니다. 또 항산화와 항염 작용으로 면역 기능을 향상시키고 각종 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
알부민 영양제 추천 Best
알부민 영양제 추천 제품 중에서 고함량 알부민으로 1회 섭취량이 20,000mg 이상인 것으로 뉴트리코어 알부민, 알부민 메가골드, HLB제약 인텐시브 골드가 있어요.
가성비로는 액상보다 정제 타입인 자연새긴 알부민 메가골드가 1정당 166원으로 제일 저렴하게 구입할 수 있으며, 고함량 알부민과 다양한 영양소가 함유되어 있는 뉴트리코어 알부민이 1회 1병이 3600원으로 가장 가격이 비싸요.
뉴트리코어 알부민
・성분 : 알부민
・타입 : 액상
・내용물 : 난백알부민복합물 32,907mg
・추가 영양소 : 아미노산, 비타민, 미네랄 등
・권장량 : 1일 1회, 1회 1병
・용량 : 10병
・가격 : 3만원대(1병당 3600원)
광동제약 알부민 플러스 골드
・성분 : 알부민
・타입 : 액상
・내용물 : 난백알부민 95%
・추가 영양소 : 비타민B1,B2,B6 등
・권장량 : 1일 1~2회, 1회 1병
・용량 : 30병
・가격 : 6만원대(1병당 2294원)
보령 알부민 프리미엄 골드
・성분 : 알부민
・타입 : 액상
・내용물 : 난백알부민 95%
・추가 영양소 : L-아르지닌, 비타민B1,B2,B6,C 등
・권장량 : 1일 1회, 1회 1병
・용량 : 30병
・가격 : 6만원대(1병당 2066원)
자연새긴 알부민 메가골드
・성분 : 알부민
・타입 : 정제
・내용물 : 난백알부민 20,856mg
・추가 영양소 : 밀크시슬,아르기닌,비타민B6 등
・권장량 : 1일 1회, 1회 1정
・용량 : 120정
・가격 : 1만원대(1정당 166원)
하이즈 액티브 알부민
・성분 : 알부민
・타입 : 정제
・내용물 : 난백분 –
・추가 영양소 : 아미노산,밀크시슬,커큐민 등
・권장량 : 1일 1회, 1회 2정
・용량 : 60정
・가격 : 3만원대(1정당 570원)
HLB 알부민 인텐시브 골드
・성분 : 알부민
・타입 : 액상
・내용물 : 알부민복합물 28,500mg
・추가 영양소 : L-아르기닌, 비타민B1,B2,타우린 등
・권장량 : 1일 1회, 1회 1병
・용량 : 30병
・가격 : 6만원대(1병당 2333원)
알부민 영양제 선택방법 (구매팁)
• 부원료 확인
• 부형제 무첨가
• 제품 타입과 가격
알부민 함량
알부민 영영제를 선택할 때는 들어있는 함량과 순도를 확인하는 것이 필요해요. 순도가 99% 이상이면서 고함량 알부민으로 20,000mg 이상 함유한 제품을 선택하는 것을 추천드려요.
부원료 확인
단독으로 알부민 성분만 들어있는 것보다는 시너지 효과를 기대할 수 있는 L-아르기닌, L-아스파트산 등이 들어있는 제품도 효과적으로 마실 수 있어요. L-아르기닌은 혈관을 확장시키고, L-아스파트산은 흡수율을 높이며 간의 해독작용에 영향을 줄 수 있어요.
비타민B군으로 B1, B2, B6 등과 아연을 함께 섭취하면 상호보완적인 효과를 기대할 수 있어요. 비타민B1, B6는 단백질 합성하고 에너지를 생성하는데 도움을 주고, B12과 아연은 항산화 시스템을 활성화하는데 필요해요. 비오틴은 단백질이 체내 에너지로 효율적으로 이용될 수 있도록 도움을 줍니다.
비타민C는 체내 흡수를 도와주고 알부민이 항산화 기능을 보조할 수 있으며, BCAA는 근육 단백질의 합성과 에너지 생성에 직접적으로 관여하여 근육량 유지와 회복에 더욱 효과적일 수 있어요.
부형제 무첨가
인위적으로 맛을 내기 위해서 향료를 첨가하거나 부형제를 넣는 제품도 있는데 이런 합성첨가물은 영양소의 흡수를 방해하고 인체에 부작용을 유발할 수 있어서 되도록 무첨가된 제품으로 선택하는 것이 좋아요.
제품 타입과 가격
시중에 판매하는 알부민 영양제는 정제 타입과 액상 타입이 있어요. 정제 타입은 휴대성이 좋아 가지고 다니면서 섭취할 수 있으며 가성비가 높다는 장점이 있어요. 액상 타입은 목 넘김이 힘든 사람도 간편하게 마실 수 있으며 고함량 알부민을 섭취할 수 있다는 장점이 있어요.
다만 정제 타입은 목 넘김이 힘든 사람에게는 섭취하는 것이 불편할 수 있으며, 액상 타입은 가격대가 다소 높다는 것이 단점이에요. 각각 장단점이 있으니까 본인에게 편한 타입으로 선택하면 됩니다.
알부민 영양제 효능을 기대하고 싶다면 꾸준하게 섭취를 해야 하기 때문에 구입하는 것이 부담스럽지 않은 가격대로 제품을 선택하는 것이 좋아요.
부작용과 주의 사항
알부민 영양제의 주요 성분은 단백질 기반이라 일반적으로 건강한 사람은 부작용 없이 섭취할 수 있어요. 하지만 제품별 권장량 이상 과다하게 섭취할 경우 부작용으로 위장 장애나 신장에 부담이 생길 수 있으므로 주의하세요.
또 질환이 있어 약 복용을 하고 있다면 상호작용 가능성이 있으므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 특이체질이나 알레르기가 있는 경우 부작용이 생길 수 있으므로 구입 전 성분 확인을 꼭 하세요.
정리
알부민영양제는 쉽게 지치거나 체력이 떨어질 때 컨디션 회복을 도와주는 단백질 보충을 할 수 있는 방법이에요. 마시는알부민은 고함량으로 흡수율이 좋지만 가격이 비싸다는 단점이 있어요. 정제 타입은 가성비가 좋지만 목넘김이 힘들다는 단점이 있으므로 본인의 상태에 맞는 제품을 적당하게 섭취하는 것이 중요합니다.
하지만 알부민영양제 추천하는 뉴트리코어, 광동, 알부민골드, 보령, 액티브, 알부민 HLB제약 제품만으로 부족할 수 있으므로 평소 양질의 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필요합니다. 음식이나 보충제로도 지속적으로 알부민 수치가 낮으면 질병과 관련되어 있을 가능성도 있으므로 주의가 필요하며 가까운 의료기관에서 상담을 해보세요.
