수면에 도움되는 음식 감태추출물 추천과 수면영양제 선택방법

감태추출물은 감태에서 추출된 것을 말하며, 감태는 다시마목 미역과에 속하는 갈조 해조류로 디엑콜이라는 지표성분을 함유하고 있어요.

감태추출물은 국내 최초로 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인정을 받은 기능성 원료에요. 그래서 숙면을 하고 싶다면 수면에 도움이 되는 음식인 감태 추출물이 들어간 제품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요.

감태추출물 추천 수면영양제 베스트 3

시중에서 판매하고 있는 감태추출물 건강기능식품은 일반적으로 디엑콜 성분이 30mg이 들어 있어요. 차이가 있다면 부원료 및 크기와 가격 등인데요 제품 비교한 후에 본인이 꾸준히 먹을 수 있는 제품으로 선택하는 것이 좋아요.

동일한 가격이라면 화학 부형제가 첨가되지 않은 제품 선택을 추천드립니다.

감태추출물 수면영양제 선택 방법(구매팁)

감태추출물(디엑콜) 함유량

식약처에서 인정을 한 기능성 원료는 디엑콜이라는 성분인데요, 하루 섭취량 500mg 중에서 디엑콜 함량이 30mg 이상 함유된 제품으로 구입하면 됩니다. 일반적으로 건강기능식품으로 나온 제품은 디엑콜 함량이 30mg 정도 들어 있으나 구입하기 전에 함량을 확인해 보세요.

건강기능식품 마크

동일한 원료가 들어간 식품이라도 건강기능식품 마크가 있는 것은 식약처에서 안전성과 기능성 원료가 들어가 있다는 것을 인정받았다는 것을 의미해요. 감태추출물이라고 해도 환경이나 제조사의 기술 수준에 따라서 도움이 되는 성분 함량이 달라질 수 있습니다.

기능성 원료가 들어간 제품으로 꾸준히 섭취할 경우 수면의 질 개선에 도움을 받을 수 있지만 그렇지 않은 제품은 실제 건강에 도움이 되는지 알 수가 없어요.

사이즈 및 가격

시중에 감태추출물 건강기능식품으로 출시된 제품은 대부분 정제 타입이에요. 체내 흡수를 생각하면 붕해도가 빠른 제품이 좋지만 제품 설명에 이런 것까지 자세하게 나와있지 않아요. 목 넘김이 불편한 분들은 크기를 체크한 후 되도록 작은 사이즈로 선택하면 됩니다.

건강기능식품에 들어 있는 기능성 원료는 단기간에 먹는다고 달라지지 않아요. 적어도 2~3개월 이상 꾸준하게 먹어야 효과를 기대할 수 있는데요, 이때 구입하는 비용이 너무 부담스럽지 않은 가격의 제품으로 선택하는 것이 좋아요.

제품마다 1일 1정이나 1일 2정으로 섭취량이 다를 수 있어요. 한 번에 2개씩 먹는것이 부담된다면 하루에 한 개만 먹는 제품으로 선택하면 됩니다.

감태추출물 부작용 및 섭취방법

아직까지 감태추출물 부작용에 대해서 알려진 것은 없어요. 하지만 해조류나 어패류 등 개인적인 체질이나 알레르기가 있는 분들은 섭취 시 주의해야 합니다. 또 요오드 조절에 영향을 줄 수 있으므로 갑상선 질환이 있는 분들도 주의해야 합니다.

임산부나 수유 중이라면 구입하기 전에 먼저 전문가와 상담이 필요하며, 만약 수면영양제를 먹고 두통이나 어지러움을 느끼면 감태추출물 부작용일 가능성이 있으므로 섭취량을 줄이거나 중단을 하는 것이 좋아요.

감태추출물 효과적인 섭취방법으로는 자기 전 30분~1시간에 먹는 것을 권장 드려요. 수면과 관련이 있기 때문에 취침 전에 드시는 것을 권장하고 있어요. 물론 식단 관리나 운동과 병행하면 더 좋으며, 시너지 효과를 기대할 수 있는 성분이 들어가 있는 제품도 함께 드시면 도움이 될 수 있어요.