사람에 따라서 일시적 피로를 느끼거나 지속적으로 만성피로를 느끼는 분들이 계세요. 똑같이 피로감을 느끼는것 같지만 일시적으로 피로를 느끼는 것이 계속 쌓이다 보면 만성피로가 된다고 해요.
일시적피로나 만성피로 개선을 위해서 피로회복에 좋은 음식을 먹어주는 것이 좋겠지만 좀 더 간편하면서 효과적인 방법은 피로회복 영양제 추천 성분이 들어간 제품을 섭취해 주는 것이에요. 각각 증상에 어떤 영양제가 좋을까요.
일시적 피로(육체) 영양제 추천
피로는 일상생활에서 정신적으로나 육체적으로 스트레스에 의해서 쌓이게 되는데요, 스트레스를 느끼면 느낄수록 활성 산소가 체내에 쌓이면서 일시적으로 피로감을 느끼게 된다고 합니다. 이런 증상을 방치하면 면역력이 떨어져 감기나 다른 질환에 걸리기 쉬워지고 정신적으로 우울하거나 불안함을 느끼게 된다고 해요.
갑자기 짧은 시간 안에 격렬하게 움직이거나 운동을 해서 육체적으로 피로감을 느낀다면 암모니아의 분해를 도와주는 아미노산의 일종인 시트룰린을 추천합니다. 단일 성분으로 섭취하는 것보다 아미노산 중 아르기닌과 함께 섭취하는 것이 시너지 효과가 있어요.
콜라겐의 원료로 사용되는 오르니틴과 아스파트산을 같이 섭취하면 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하고 난 후 피로를 느끼는 경우에는 BACC 성분이 들어간 영양제도 도움이 될 수 있어요.
만성피로(육체) 영양제 추천
만성피로 증상으로는 항상 몸이 피곤하다고 느끼게 되는데요, 이는 활동에 필요한 에너지가 부족하거나 피로물질의 대사 기능이 떨어졌을 가능성이 높습니다. 에너지가 부족한 경우에는 비타민B 군을 추천하는데요, 이는 체내에서 에너지 만드는 것을 도와주는 영양소이기 때문이에요. 효율성을 향상시키고 싶다면 코엔자임 Q10을 추천드려요.
간이 제 기능을 하지 못해서 피로하다고 느낀다면 간을 위한 아미노산을 추천드리며, 만성피로 회복 영양제 추천 성분으로는 타우린, 아르기닌 등이 있어요. 간세포의 재생을 도와주는 밀크씨슬 영양제나 간의 활성산소의 손상이 되는 것을 막아주는 항산화 성분인 비타민A, C, E 등의 영양제를 섭취해도 도움이 될 수 있습니다.
피로회복 영양제 추천 성분을 섭취하지 않더라도 평소 피로회복에 좋은 음식을 충분히 먹는다면 피로가 쌓일까봐 걱정하지 않아도 됩니다. 만성 피로회복에 좋은 음시으로는 생선, 붉은 고기, 브로콜리, 양고기, 감귤계 과일 등이 있어요.
일시적 피로(정신) 영양제 추천
평소 일을 하면서 받은 스트레스나 본인이 원하는 것이 잘 되지 않을 때 일시적으로 정신이 피곤하다고 느끼게 됩니다. 이럴 때는 잠깐 혼자서 쉴 수 있는 공간에 가서 30분 정도 휴식을 취하거나 본인만의 스트레스 푸는 방법을 찾아서 해소하는 것이 좋습니다.
피로회복 영양제로 개선하고 싶다면 아미노산의 GABA나 테아닌 등을 섭취하면 도움이 될 수 있으며, 낮에 섭취하는 것이 힘든 경우에는 자기 전에 섭취하면 됩니다. 낮에 활동하는 시간에 피로감을 느끼는 경우에는 무수 카페인이 들어간 제품을 섭취하면 도움이 될 수 있어요.
만성피로(정신) 영양제 추천
정신적으로 만성피로를 느끼는 경우에는 일시적으로 스트레스를 받는 것보다 영양소가 부족해서 느끼는 경우가 더 많습니다. 기분이 우울하거나 불안감이 오는 경우 신경에 도움이 되는 영양소 비타민B 군 중에서 B1, B2, 엽산 등이 들어있는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 평소 영양소가 부족하지 않도록 균형 잡힌 식사와 본인에게 맞는 운동을 하는 것도 피로회복에 도움이 될 수 있습니다.
정신적으로 만성피로를 느끼는 경우 좋은 피로회복 영양제 추천으로 뇌 내의 신경전달과 관련된 성분이 들어간 GABA영양제도 추천드려요. 만성피로 영양제이지만 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있어요. 피로회복 영양제를 섭취하고도 개선되지 않을 때는 가까운 의료기관에 가서 상담을 받아보세요. 질환이 있을 가능성도 있으므로 너무 혼자서 뭐든지 해결하려고 하지 마세요.
정리
평소 일상생활을 하면서 육체적이든 정신적으로 스트레스를 받으며 피로를 느끼게 됩니다. 일시적 피로이든 만성피로이든 피로회복에 좋은 음식을 먹으면서 본인에게 맞는 운동을 하면 피로해소에 도움이 될 수 있어요.
하지만 식생활에서 영양소 섭취가 부족할 경우 피로회복 영양제 추천 성분이 들어간 제품을 구입해서 드시는 것이 피로회복에 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 피로회복 영양제 추천으로는 아미노산, 코엔자임Q10, L-카르니틴 등이 있습니다.
일시적으로 피로를 풀고 싶다면 간단하게 1회성으로 섭취가 가능한 음료 타입을 추천드려요. 만성피로회복 영양제는 꾸준하게 먹어야 하기 때문에 액상 타입의 음료보다는 정제나 캡슐 타입을 추천드려요. 휴대하면서 간편하게 섭취도 가능하고 액상 타입보다 비교적 가격이 저렴해서 지속적으로 구입하는 데 부담감이 적습니다.
시중에서 판매하는 피로회복 영양제는 제품에 따라서 들어있는 성분이 다르기 때문에 하루 섭취량과 주의사항을 잘 확인하서 섭취하세요.
