안녕하세요 기지(GIZI)입니다.
나이가 들거나 무리한 운동을 했을 경우 관절에 통증 증상을 느끼게 됩니다. 관절은 연골이라는 부드러운 조직으로 덮여있는데 여기에 염증이 생기면서 관절염이 발생하기도 합니다.
관절의 연골이 감소하는 원인으로는 노화, 비만, 운동 등 다양하게 있습니다. 그래서 통증 개선이나 예방을 위해 시중에 판매하고 있는 영양제나 건강기능식품을 섭취하려고 하는데 막상 구입하려고 하면 어떤 것이 좋은지 모르겠어요.
무릎관절 영양제 성분 중 관절염 개선에 도움이 된다는 글루코사민이 들어있는 건강기능식품은 어떻게 선택해야 하는지, 어떻게 복용해야 하는지 알아보고 무릎관절 영양제 중에서 글루코사민이 들어있는 베스트 5 추천 제품을 소개하려고 합니다.
글루코사민 추천 베스트 5
종근당 N-아세틸 글루코사민
・타입 : 정제(타블렛)
・글루코사민 : 500mg(1)
・성분 : N-아세틸 글루코사민, 상어연골분말,생선콜라겐,해조분말,비타민C,비타민B2 등
・하루섭취량 : 1일 1정 1회
・GMP인증 : O
닥터베스트 글루코사민
・타입 : 캡슐
・글루코사민 : 1500mg(4)
・성분 : 글루코사민, 콘드로이틴, MSM, 나트륨, 칼륨 등
・하루섭취량 : 1일 2캡슐 2회
・GMP인증 : O
종근당건강 글루코사민
・타입 : 정제(타블렛)
・글루코사민 : 1500mg(2)
・성분 : 글루코사민, 해조분말, 상어연골분말, 초록입홍합분말 등
・하루섭취량 : 1일 1정 2회
・GMP인증 : O
나우푸드 글루코사민
・타입 : 캡슐
・글루코사민 : 1100mg(2)
・성분 : 글루코사민, 콘드로이틴, MSM 등
・하루섭취량 : 1일 2캡슐 1~2회
・GMP인증 : O
다른 글루코사민 제품
글루코사민 선택 방법
글루코사민 영양제나 건강기능식품을 구입할 때 체크해야 하는 것은 함유량과 원료, 사이즈나 어떤 타입으로 만들어졌는지 고려해서 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
・제품 타입
・GMP 인증 마크
글루코사민 함유량과 원료
글루코사민을 효율적으로 섭취하는 하루 권장량은 약 1,500mg 정도입니다.
하지만 체중이 55kg보다 적으면 글루코사민은 1,000mg 정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이런 무릎관절 영양제나 건강기능식품을 섭취할 때 하루에 여러 번 나누거나 자신의 체중을 생각해서 먹어야 합니다.
정확하게 1일 섭취량이 정해진 것은 아니지만 최대한 권장량에 맞춰서 섭취하는 것이 부작용 걱정은 덜할 수 있으며, 제품 선택을 할 때는 신뢰할 수 있는 브랜드로 구입하는 것을 추천합니다.
글루코사민은 새우나 게 등으로 만들어지기 때문에 갑각류에 알레르기가 있는 분들은 주의해야 하며, 혈액 응고 저지제 중에서 글루코사민과 함께 복용하면 작용이 강해지는 것이 있으므로 전문의와 상담하는 것이 필요합니다.
제품 타입
각각 편하게 섭취할 수 있는 방법이 다르기 때문에 본인이 꾸준하게 먹을 수 있는 타입으로 선택해서 구입하는 것이 좋습니다.
매일 간편하게 섭취하고 싶다면 타블렛이나 캡슐 타입을 추천합니다. 목 넘김이 힘든 분들은 1회에 먹는 양이 적거나 작은 사이즈를 선택하는 것을 추천.
목 넘김이 힘들다면 파우더로 된 타입을 추천합니다. 하지만 글루코사민은 독특한 맛이 있고, 시중에서는 가루로 판매하는 제품이 많지 않다는 단점이 있습니다.
GMP 인증 마크
제품을 제조하는 단계에서 품질을 중요하게 생각하는 분들은 GMP 인증 마크를 체크하세요.
GMP 마크가 있는 제품은 일정한 품질 관리 기준을 통과하고 있으므로 안심하고 섭취해도 됩니다. 물론 이외에 제품에 다른 원료로 무엇이 사용되고 있는지 성분을 체크하는 것도 중요합니다.
글루코사민 복용법
글루코사민은 수분에 닿게 되면 끈적끈적한 상태가 되어서 흡수되기 어려운 상태로 변합니다.
그러므로 다른 음식과 함께 섭취할 경우 위에서 이런 음식이 글루코사민에 붙어서 흡수하기 어려워질 수 있습니다. 공복에 섭취하는 것이 효율적이라서 이때 글루코사민 복용법으로 추천합니다.
하지만 제품에 따라서 음식과 함께 섭취해도 되는 것도 있기 때문에 구입한 제품의 설명서에 나와있는 대로 섭취하는것이 가장 효율성이 높을 수 있습니다.
정리
| 글루코사민 제품 추천 | 최저가격 및 후기 |
| 종근당 N-아세틸 글루코사민 | 후기 & 가격보기 |
| 닥터베스트 글루코사민 | 후기 & 가격보기 아이허브 가격보기 |
| 솔가 글루코사민 MSM | 후기 & 가격보기 아이허브 가격보기 |
| 종근당건강 글루코사민 | 후기 & 가격보기 |
| 나우푸드 글루코사민 | 후기 & 가격보기 아이허브 가격보기 |
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글루코사민 무릎관절 영양제는 섭취 기준을 지켜서 먹는 것이 중요합니다. 기본적으로는 섭취하는 타이밍이 없기 때문에 본인이 시간을 정해서 매일 꾸준하게 섭취해야 합니다.
글루코사민과 함께 섭취하면 좋은 콘드로이틴, 히알루론산, 콜라겐 등이 있는데요, 구입할 때 이런 성분이 함께 들어있는 제품을 구입해서 드셔도 좋습니다.
