글루타치온은 피부 미백과 노화 예방에 도움을 주는 항산화 물질로 알려져 있는데요, 나이가 들수록 점점 감소하기 때문에 음식을 통한 섭취는 부족할 수 있어요. 이럴 때는 시중에 판매하는 글루타치온 영양제나 보충제로 섭취해 주면 됩니다.
시중에서 판매하는 제품 중에서 글루타치온 영양제 추천하는 제품에는 어떤 것이 있으며, 어떤 기준으로 선택을 해서 구매해야 하는지, 글루타치온 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.
글루타치온 효과
알려진 글루타치온 효과에는 멜라닌 색소가 침착되는 것을 방지하여 기미나 피부 잡티에 도움이 될 수 있어요. 항상화 성분은 활성산소가 증가하는 것을 막아 면역을 증진하는 데 도움이 되며, 해독 효소를 촉진하여 간 기능을 높여 간 건강을 챙기는 데 도움이 될 수 있어요.
이 밖에 여러 가지 글루타치온 효과가 있지만 아직까지 식약처 인증을 받은 기능성 원료는 아니라서 시중에 판매하는 제품은 캔디류나 기타가공품이에요.
글루타치온 선택 방법(구매 팁)
• 부가 성분
• 가격
글루타치온 함유량
글루타치온은 섭취하였을 때 체내에 흡수율이 떨어지기 때문에 제품을 구입할 때 순수 글루타치온 비율이 어느 정도인지 확인할 필요가 있어요. 일반 글루타치온이라면 1회 섭취하는 함유량이 많아서 조금이라도 더 흡수를 할 수 있으니까요.
최근에는 체내 흡수율을 높이기 위해서 인지질 코팅 글루타치온으로 만들어서 나오고 있어요. 적은 양이 함유되어 있더라도 일반에 비교하면 리포좀글루타치온이 훨씬 흡수율이 높아요.
정제 타입은 위장에서 녹는 과정 중에 흡수율이 떨어지기 때문에 좀 더 흡수율이 좋기 위해서는 점막으로 흡수되는 필름 타입이나 액상으로 위벽을 통해서 직접 혈류로 흡수할 수 있는 제품이 더 효과적일 수 있어요. 다만 제품마다 함유량이 다르기 때문에 비교한 후에 구입하는 것이 좋아요.
부가 성분
단일 성분으로 글루타치온 하나만 섭취를 하였을 때보다 다른 비타민이나 영양소를 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있어요. 피부가 건강하면서 톤업이 되기를 원한다면 비타민B 군이 들어간 제품을 선택하면 도움이 될 수 있어요.
자외선이나 스트레스 환경으로부터 피부 손상을 보호하는 데 도움을 주기 위해서는 비타민C를 함유하고 있는 제품을 추천드려요. 이때 좀 더 흡수율을 높이고 싶다면 리포좀 비타민C를, 피부 미용이 목적이라면 콜라겐이나 엘라스틴, 히알루론산이 함유되어 있는 제품을 선택하면 됩니다.
섭취하면서 간 건강까지 챙기고 싶다면 알파리포산이나 밀크씨슬과 같은 영양소가 들어간 제품을 선택하면 됩니다.
가격
식품이라도 꾸준히 섭취해야 효과를 기대할 수 있으므로 구입하는데 너무 부담이 되지 않는 가격의 제품을 선택하는 것이 좋아요. 그렇다고 가격만 따지면 글루타치온 함유량이 너무 적게 들어갈 가능성이 있으므로 마음에 드는 제품 2~3개를 함유량과 하루 섭취량, 가격을 비교해 보세요.
또 제품에 따라서 점막에 녹여서 먹는 필름 타입, 바로 물과 함께 삼키는 캡슐, 입안에서 쉽게 녹을 수 있게 가루 타입이 있는데요 본인이 가장 먹기 편한 타입으로 선택을 하면 됩니다. 간혹 제품에 따라서 1개의 용량이 너무 적어서 하루에 몇 개 이상 먹어야 하는 경우도 있으므로 하루 섭취량도 꼭 확인해 보세요.
글루타치온 영양제 추천 Best 9
글루타치온 함유량이 많으면서 가성비로는 나우푸드 글루타치온 500 추천, 리포좀 글루타치온으로 액상 타입으로 체내 흡수율이 높고 글루타치온 함유량까지 많이 들어가 있는 제품으로는 오로라 글루타치온 추천.
대체적으로 글루타치온 필름 타입은 점막에서 바로 흡수할 수 있지만 1장에 들어가 있는 함유량이 적은 편이며 가격이 다소 비싸다는 단점.
나우푸드 글루타치온 500
・성분 : 글루타치온
・함량 : 500mg
・리포조말 : X
・타입 : 캡슐
・추가성분 : 밀크씨슬,알파리포산
・권장량 : 1일 1회 1캡슐
・용량 : 30캡슐(30일)
・가격 : 1만 원대
오로라 글루타치온
・성분 : 글루타치온
・함량 : 750mg
・리포조말 : O(인지질글루타치온)
・타입 : 액상
・추가성분 : 비타민C
・권장량 : 1일 1회 1포
・용량 : 64포(64일)
・가격 : 9만 원대
메디셜 리포좀 글루타치온
・성분 : 글루타치온
・함량 : 250mg
・리포조말 : O
・타입 : 정제
・추가성분 : 비타민B,콜라겐,아연,비오틴,밀크씨슬,셀렌
・권장량 : 1일 1회 1정
・용량 : 30정(30일)
・가격 : 5만 원대
닥터필 글루타치온
・성분 : 글루타치온
・함량 : 65mg
・리포조말 : X
・타입 : 구강용해필름
・추가성분 : 시스테인, 밀크시슬,비타민C,D,E
・권장량 : 1일 1-2회 1매
・용량 : 30매(15~30일)
・가격 : 1만 원대
하루틴 리포좀 글루타치온
・성분 : 글루타치온
・함량 : 63mg
・리포조말 : O (인지질글루타치온)
・타입 : 가루(분말)
・추가성분 : 비타민C
・권장량 : 1일 1회 1포
・용량 : 30포(30일)
・가격 : 1만 원대
셀티바 글루타치온
・성분 : 글루타치온
・함량 : 650mg
・리포조말 : O (인지질글루타치온)
・타입 : 가루(분말)
・추가성분 : 밀크씨슬,시스테인,비타민C,엘라스틴
・권장량 : 1일 1회 1포
・용량 : 14포(14일)
・가격 : 3만 원대
그레이스랩 글루타치온
・성분 : 글루타치온
・함량 : 1000mg
・리포조말 : X
・타입 : 액상
・추가성분 : 콜라겐,엘라스틴,뮤신,히알루론산
・권장량 : 1일 1회 1병
・용량 : 28병(28일)
・가격 : 6만 원대
에이브랩 글루타치온
・성분 : 글루타치온
・함량 : 250mg
・리포조말 : O (인지질글루타치온)
・타입 : 츄어블 정제
・추가성분 : 비타민B,C,콜라겐
・권장량 : 1일 1회 1~3개
・용량 : 42정(14~42일)
・가격 : 3만 원대
뉴트리코어 글루타치온
・성분 : 글루타치온
・함량 : 75mg
・리포조말 : X
・타입 : 구강용해필름
・추가성분 : 밀크씨슬,시스테인,비타민B,콜라겐,엘라스틴
・권장량 : 1일 1회 1~2매개
・용량 : 30매(15~30일)
・가격 : 4만 원대
글루타치온 부작용
글루타치온 효과를 기대하고 섭취한다면 식전에 먹는 것을 추천드려요. 시중에 판매하는 제품은 식품이라서 먹는 시간이 정해져 있지 않기 때문에 언제 서취해도 상관은 없어요. 식전에 먹고 속 쓰림을 느꼈다면 식후에 드시면 됩니다.
하지만 현재 임신부이거나 수유 중에 있다면 글루타치온 섭취를 주의해야 합니다. 또 어떤 목적으로 섭취하는지에 따라서 섭취량이 다르기 때문에 잘 모르겠다면 전문의와 먼저 상담을 해보세요. 개인 체질이나 알레르기가 있는 경우에 글루타치온 부작용이 나타날 수 있으며, 질환으로 약을 복용하고 있는 경우에도 부작용이 나타날 수 있으므로 먼저 전문의와 상담을 하세요.
피부 미백이나 노화 예방에 좋다고 너무 과다하게 섭취할 경우 복통이나 구토, 설사 등의 부작용 증상이 나타날 수 있으므로 1일 섭취량을 지키고 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.
