bmi 계산기 2곳 측정의 장단점 및 BMI 표준 되는 방법

BMI 계산기는 본인의 키와 몸무게만 넣으면 편하게 신체질량지수를 알 수 있어요. BMI 뜻은 Body Mass Index의 약자로 체중과 신장으로 계산을 해서 비만도를 나타내는 지수표를 말합니다. 간단하게 체중(kg)을 신장(cm)의 제곱으로 나눈 값인데 암산으로 계산하기에 쉽지 않기 때문에 bmi 계산기를 이용하게 되더라고요.

bmi 계산기 2곳 (네이버/다음)

bmi 계산기로 간편하게 이용할 수 있는 사이트로는 네이버와 다음이 있어요. 모바일 앱으로도 알 수 있는데 다운로드해야 하기 때문에 간편하게 숫자를 입력하고 알아보기에는 두 사이트가 편해요.

네이버 bmi 계산기

네이버 bmi 계산기를 이용해서 비만도 계산을 위해서는 성별, 신장, 체중, 나이 등 4가지를 입력해야 알 수 있어요. BMI는 기본적으로 체중과 신장으로 계산을 할 수 있는데요, 성별이나 나이에 따라서 근육량이나 기초대사량이 달라지기 때문에 표준 수치가 달라질 수 있습니다.

네이버 bmi 계산기는 나이별이나 성별에 따라서 구별해서 구체적으로 계산이 가능하지만, 복부비만도까지 계산을 할 수 없어요. 비만도 계산은 대한비만학회에서 제공하고 있어요.

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다음 bmi계산기

다음 bmi 계산기는 신장과 체중 이렇게 2가지만 입력하면 본인의 신체질량지수를 알 수 있어요. 또 복부비만도까지 계산할 수 있는데요, 남자인지 여자인지 성별을 선택한 후 허리둘레와 엉덩이둘레를 입력하면 됩니다.

네이버 bmi 계산기에서 알 수 없는 복부비만도를 알 수 있지만, BMI 수치는 단순하게 신장과 체중만 알 수 있어서 나이별나 남자 비만도계산기나 여자 비만도계산기로 체질량지수는 알 수 없다는 단점이 있어요. 다음의 비만도계산기는 질병관리청에서 제공하고 있으며, 복부비만도는 하이닥에서 제공하는 계산법이에요.

BMI 계산기 장단점

BMI 계산기를 이용하면 체중과 신장만 알고 있으면 본인의 신체질량지수를 간편하게 알 수 있다는 장점이 있어요. 건강 유지를 위한 목적이나 체중 감량, 증량을 위한다면 체중만 조절해서 정상 표준 BMI 지수를 맞출 수 있습니다.

하지만 BMI 계산법은 저체중인지 비만인지 판단하기 위한 지표라서 내장 지방에 관해서는 알 수 없다는 단점이 있습니다. 내장지방이 높다고 BMI 지수가 달라지는 것이 아니기 때문에 외형은 말라 보여도 근육량이 적고 지방이 많은 분들도 있습니다.

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하지만 BMI 계산기를 이용하면 표준 지수를 간단하게 체크하면서 체중을 유지할 수 있으므로 건강을 위해서라도 표준 신체질량지수가 될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

BMI 표준(정상) 지수 되는 방법

bmi 계산기에서 지수에 영향을 미치는 것은 바로 체중입니다. BMI 지수 정상 범위에 속하기 위해서는 체중의 변화가 필요합니다.

가장 중요한 것은 다이어트도 마찬가지이지만 식사입니다. 구체적으로 섭취하는 칼로리가 소비되는 칼로리보다 높지 않도록 주의해야 합니다. 일반적으로 성인 여성의 하루 소비 칼로리는 2000kcal 정도인데요, 이렇게 되기 위해서는 이보다 훨씬 적게 먹어야지 정상 체중을 유지할 수 있어요.

평소에 많이 먹는 분들은 하루아침에 먹는 양을 줄이는 게 쉽지 않기 때문에 조금씩 먹는 양을 줄이거나 섭취 칼로리를 줄이는 것이 필요합니다.

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그동안 외식을 좋아하던 분이라면 그 횟수를 줄이고 디저트나 간식으로 과자 먹는 것도 되도록 피하는 것이 좋습니다. 하지만 갑자기 아무것도 먹지 않을 수 없으므로 지방이나 탄수화물 대신에 단백질을 섭취해 보세요.

단백질은 포만감도 느낄 수 있고, 단백질을 섭취하는 것만큼 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있기 때문에 하루의 섭취 칼로리도 감소하게 됩니다. 먹는 단백질이 힘들다면 마시는 단백질로 간편하게 마실 수 있는 방법도 있습니다.

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3대 영양소 중에서 같은 양이라도 칼로리가 가장 높은 것은 바로 지방. 섭취 칼로리를 줄이고 싶다면 지방을 되도록 섭취하지 않는 것이 좋아요. 튀김이나 생크림 및 버터를 이용한 디저트는 되도록 먹지 않는 것이 좋으며, 음식은 찌거나 삶은 요리를 먹는 것을 추천드려요.

식단 조절을 하면서 시너지 효과를 기대하고 싶다면 본인에게 맞는 운동을 시작하는 것도 좋아요. 매일 30분이라도 시간을 내서 걷거나 러닝을 하면 소비 칼로리를 늘리면서 지방도 감소시킬 수 있어요.

운동할 시간이 없다면 평소 일상생활에서 계단이나 걸으면서 칼로리를 소비하면 됩니다. 하지만 단순하게 체중 관리 이외에 체형까지 변화하고 싶다면 근육 트레이닝을 하는 것이 효과적일 수 있어요.

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단기간 다이어트 식단과 운동 방법 소개. 효과좋은 한달 다이어트 식단에 중요한 탄수화물, 단백질, 지방과 수분 섭취. 단기간 살빼는 법으로 식단과 걷기 운동 함께 병행하면 효과적 기대.

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정리

bmi 계산기를 이용하면 간편하게 본인이 저체중인지 비만인지 알 수 있어요. BMI 계산법에서 변할 수 있는 수치는 체중밖에 없기 때문에 체중만 관리하면 표준 지수가 될 수 있어요.

하지만 BMI 비만도계산기는 표준 정상 범위만 알 수 있고 체지방률은 알 수 없기 때문에 외형적으로 말랐지만 실제로는 마른 비만일 가능성도 있습니다. 그렇기 때문에 나이별 몸무게 이외에 체지방률도 체크하면서 건강을 유지할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.