집중력 높이는 법 중 추천 영양제는? (수험생 포함)

집중력은 공부를 할 때만 필요한 것이 아닙니다. 일을 하거나 취미 활동을 할 때에도 필요한 힘으로, 평소 집중력 높이는 법으로 단련을 하면 더 올릴 수 있다고 합니다. 그렇다면 집중력 높이는 방법에는 무엇이 있으며, 수험생을 포함하여 추천하는 영양제로는 어떤 성분이 있을까요.

집중력 높이는 법

한 가지 일에만 몰두하기

사람은 여러 가지 일을 동시에 진행할 수 없다고 합니다. 해야 할 일이 많아서 한 번에 모두 하려고 하면 오히려 산만해지면서 끝내는 시간이 더 오래 걸릴 수 있어요. 이럴 때는 하나씩 차분하게 일을 끝내는 것이 집중력도 높이면서 일을 끝내는 시간을 단축시킬 수 있습니다.

한 가지 일에만 몰두하는 경우 뇌세포의 활성화에도 연결이 되어 집중이 될 수 있고, 계속적으로 이런 일을 반복하면 집중하는 힘을 단련하는 데 도움이 될 수 있습니다.

집중 가능한 음악이나 향 이용하기

뭔가에 집중을 하기 위해서는 조용한 환경이어야 한다고 생각하는 분도 계시겠지만, 좋아하는 음악을 듣는 것이 더 집중력이 높아지는 분도 있습니다. 본인이 좋아하는 음악을 들으면 긍정적인 감정으로 변화되면서 집중 상태가 쉬워질 수 있으니까요.

음악이 아닌 향으로도 집중력을 올릴 수 있습니다. 코에 들어간 향기는 뇌에서 지각되면서 뇌의 집중력이나 기억력에 관련된 부분을 자극한다고 알려져 있습니다. 집중력을 높이는 향으로는 페퍼민트, 로즈마리, 초콜릿 등이 있어요. 본인이 평소에 좋아하는 향이 있다면 그런 향을 이용해서 집중력 효과를 기대할 수도 있습니다.

충분한 휴식과 수면 취하기

사람이 집중력 한계 시간은 최대 90분이라고 해요. 물론 개인마다 조금씩 차이가 있지만 지속적으로 집중력을 발휘할 수는 없습니다. 앞으로 집중해야 하는 일이나 공부가 많다면 중간에 자주 휴식을 취해주는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다.

또 충분한 수면 시간을 가지는 것도 중요해요. 뇌가 휴식할 수 있는 시간이 잠을 잘 때인데 이런 시간이 부족하면 집중력이 떨어지게 됩니다. 개인마다 달라서 꼭 몇 시간 이상 수면이 필요하다고 할 수는 없으나 일반적으로 7시간 정도 권장하고 있어요.

적당한 스트레칭이나 운동하기

일이나 공부를 하기 전에 적당하게 스트레칭을 하면 몸에 혈류가 좋아지면서 뇌의 활성화로 이어지게 됩니다. 동작이 크지 않고 장소와 상관없이 할 수 있어서 집중을 하다 휴식을 취할 때 기분 전환으로 해주는 것도 좋습니다.

또 운동도 혈류가 좋아지면서 뇌의 활성화에 도움을 줄 수 있기 때문에 시간이 날 때마다 본인에게 맞는 운동을 해주는 것도 좋습니다. 가벼운 걷기 운동으로 산책을 하면 기분 전환도 할 수 있고 몸에 무리도 없어 체력이 약한 분들도 부담 없이 할 수 있어요.

집중력 영양제나 수험생 영양제 섭취하기

시중에 집중력 영양제라고 불리는 제품을 판매하고 있습니다. 뇌세포의 작용을 활성화시키는 성분이 들어있는 제품으로 먹으면서 집중력 높이는 법으로 일하는 분들 이외에 수험생 영양제로도 추천되고 있습니다.

집중력 영양제(수험생 영양제) 추천 성분

DHA

DHA는 뇌를 구성하는 뇌세포의 막에 존재하는 성분으로 많이 알려진 성분입니다. 기억력이나 학습과 관련이 있는 해마에 많이 모여 있어서 뇌를 활성화시키는 기능이 있는 성분으로 EPA와 함께 섭취할 경우 시너지효과로 집중력 이외에 뇌의 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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흡수율 높은 알티지 오메가3 추천 제품과 효능, 고르는법(선택방법), 복용법과 시간, 부작용 정보. rtg 오메가3 추천 제품으로는 종근당 프로메가 알티지 오메가3, 닥터린 초임계 알티지 오메가3, 고려은단, 뉴트리코어, 노르딕, 내츄럴플러스 EPA와 DHA 함유량과 특징 설명.

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포도당

뇌가 활동하는데 에너지원으로 사용되는 성분이에요. 뇌가 움직이기 위해서는 꼭 필요한 성분이면서 건강 안정과 유지에도 필요하기 때문에 부족하지 않도록 섭취하는 것이 중요합니다. 음식으로도 충분히 섭취할 수 있으며 오히려 과다 섭취할 경우 비만 위험성이 높아지므로 주의해야 합니다.

뇌에 중요한 포도당 효과와 뇌 영양제 추천(기억력/집중력)

뇌기능에 중요한 포도당 효과와 집중력과 기억력 개선에 도움이 되는 뇌 영양제 추천 제품과 함께 섭취하면 좋은 영양소 소개. 포도당 과다 섭취와 부족할 때 부작용과 포도당 많은 음식 정보.

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포스파티딜 세린(PS)

포스파티딜 세린은 인지질의 일종으로 뇌의 혈류를 개선하고 뇌의 세포끼리 전달을 원활하게 해주는 작용을 해줍니다. 뇌의 영양소라고 불리는 성분으로 기억력이나 집중력 개선에 도움이 될 수 있어서 수험생 영양제로 추천되고 있어요.

뇌 영양제 포스파티딜 세린(PS) 추천 베스트 9 및 선택 방법과 부작용

머리 뇌 영양제 성분 포스파티딜 세린 또는 포스파딜세린(PS) 추천 제품 효능 및 효과 정보. 기억력 치매예방 도움되는 제품 선택방법과 DHA,EPA, 징코(은행나무잎추출물) 시너지효과와 부작용. 뉴트리코어,뉴트리원,하이큐,GNM,리얼메디,모어네이처,더블우드,솔가,네이쳐스영 포스파티딜 세린 300mg.

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정리

집중력 높이는 법으로는 생활 습관이나 주변 환경, 영양제 등 여러 가지가 있습니다. 본인이 할 수 있는 방법부터 실천을 한다면 기억력이나 집중력이 올라가 일이나 공부의 질이 향상되면서 기분도 좋아질 수 있습니다. 단지 집중력 영양제나 추천하는 수험생 영양제 섭취만 하는 경우 부족할 수 있으므로 다른 집중력 높이는 법도 함께 병행하는 것이 중요합니다.