아르기닌 효능과 추천 및 선택방법(시트루/나우푸드/익스트림)

아르기닌은 아미노산의 일종으로, 체내에서 합성할 수 있어서 비필수 아미노산입니다. 아이는 체내에서 합성할 수 없어서 필수 아미노산이지만, 성인인 경우에는 나이가 들면서 체내에서 충분히 합성할 수 없어 식사를 통해서 섭취가 필요합니다.

아르기닌 효능 및 효과

식약처에서 인정하는 L아르기닌 기능성 효능은 혈관 이완을 통해 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다는 점이고, 이외에 이로 인해서 피로 회복이나 근육 조직 강화 효과를 기대할 수 있습니다. 이외 여자는 피부의 보습효과와 피부가 거칠어지는 것을 방지, 남자에게는 혈관에서 일산화질소 생성을 회복시키기 때문에 ED 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

L아르기닌 선택 방법(구매 팁)

목적에 맞는 타입

L아르기닌은 어떤 목적으로 섭취하는지에 따라서 추천하는 타입이 다를 수 있습니다. 근육 운동을 위해서 섭취하는 분들은 파우더 타입이 좋습니다. 간편하게 먹으면서, 동시에 수분 보충도 할 수 있기 때문에 꾸준하게 운동을 하면서 섭취할 수 있습니다.

가루 타입은 단백질 특유의 맛과 향이 나서 처음에는 섭취하는 것이 힘들 수 있으므로, 처음 구입해서 드시는 분들은 복숭아나 다른 과일 맛으로 먹기 편한 타입으로 선택하는 것이 좋습니다.

단백질 특유의 냄새가 신경 쓰이는 분들은 캡슐이나 정제 타입을 추천합니다. 휴대하기 쉽고, 어디에서든 물만 있으면 간편하게 섭취할 수 있습니다. 처음 시작하는 분들은 사이즈가 작은 것부터 조금씩 늘려가는 방법도 있습니다.

아르기닌 함량

시중에서 판매하고 있는 엘아르기닌 제품은 각각 함량이 다른데요, 체내 효율적으로 섭취량을 늘리고 싶다면 고함량인 것을 선택하는 것이 좋습니다. 평소 아르기닌이 많이 들어있는 식품을 먹는다면 꼭 함량이 많이 들어있는 것을 선택하지 않아도 됩니다.

추가 배합 성분

아르기닌 단일 성분으로 섭취하면 체내 흡수율이 많이 떨어지기 때문에 궁합이 좋은 시트룰린이나 오르니틴이 들어있는 성분이 들어있는 제품을 섭취할 경우 효율적으로 흡수율 향상을 기대할 수 있습니다.

이외에 비타민 B 군(건강 유지)이나 아연(성장 작용), 구연산(피로회복), 콜라겐(피부미용)이 들어있는 제품도 함께 섭취하는 것으로 효과가 높아지기 쉬워지므로 이런 성분이 배합되고 있는 제품을 선택하는 것도 추천합니다.

비타민 B 영양제 추천 3과 선택 방법

비타민B 영양제 추천 영양제는 종근당, 뉴트리디데이, 아이허브의 솔가, 익스트림 비타민B컴플렉스, 센트롬 에너지B, 셀트리온 이너랩 액티브, 고려은단 비타민B 메가도스 추천. 비타민B 권장량과 복용법, 과잉 섭취시 부작용에 관한 정보.

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가격 및 품질관리

이런 제품은 꾸준하게 섭취해야 효과를 기대할 수 있으므로 계속 구매를 하는 것이 부담스럽지 않아야 합니다. 본인이 살 수 있는 가격대로 구입하는 것이 좋으며, 안심하고 먹을 수 있다는 품질관리 표시가 있는 제품을 고르는 것이 좋아요. 성분이나 원재료명, 유통기한, 함량 등 정확하게 명시된 상품을 선택하는 것을 추천합니다.

아르기닌 추천 Best 6

L-아르기닌 제품 중에서 단일 성분으로 GMP에 정제 타입으로 가격이 저렴한 제품은 나우푸드입니다. 뉴트리데이 아르기닌 제품도 정제 타입으로 가격은 저렴하지만 품질관리에 관한 표시가 없으므로 참고하세요.

액상 타입으로 고함량 아르기닌으로 시트룰린의 함량이 정확하게 표기된 제품은 김종국아르기닌으로 알려진 익스트림 트리플 아르기닌 6200 제품, 시트룰린 함량은 정확하게 모르지만 들어있는 가격이 저렴한 제품은 네추럴웨이 닥터루템 THE 아르기닌 6000 제품이에요.

아르기닌 복용법 및 부작용

L-아르기닌 하루 섭취량은 약 6000mg으로, 특별한 복용법이 있는 것은 아닙니다. 하지만 근력 운동을 위해서 섭취하는 경우 운동하기 30분~1시간 전에, 피부 미용을 위해서는 취침 전에, 건강 유지를 위해서는 아침 공복이나 식전에 섭취하는 것을 추천합니다. 활력을 원하는 남자나 여자 모두 아르기닌 효능을 기대할 수 있습니다.

면역력 높이는 방법 중에 면역력 높이는 영양제 추천 제품은?

면역력 높이는 방법으로 음식과 생활습관 및 부족한 면역력 높이는 영양제 섭취하기. 기력회복에 도움이 되는 영양제 추천으로는 유산균, 오메가3, 코엔자임Q10, 프로폴리스, 마그네슘, 비타민B, 비타민D 등. 한방재료로 침향, 녹용, 홍삼, 사슴태반 등이 있음.

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일반적으로 식사를 하면서 섭취하는 경우 아르기닌  부작용 걱정은 하지 않아도 됩니다. 하지만 보충제로 과다 섭취할 경우 설사나 복통, 신장이나 간에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 고함량 아르기닌만 단독으로 섭취할 경우 알칼리성으로 소화기관이나 내장에 악영향을 줄 수 있습니다.

특정 질환으로 혈관을 넓히는 약을 복용하는 분들은 전문의와 상담하는 것이 좋으며, 성장기의 어린이도 과다 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.