면역력이란 바이러스나 세균이 외부로부터 침입하지 않도록 막아주는 힘을 말합니다.
면역은 태어날 때부터 가지고 있어서 병원균 등 유해 물질을 감지해서 배제하는 기능이 있는 자연 면역, 몸에 만난 적이 있는 바이러스 등을 기억하거나 예방 접종으로 저항하는 항체를 만들어서 다음부터 이 바이러스 등을 배제하는 것을 가능하게 하는 획득 면역이 있습니다.
면역력 높이는 방법은 바로 이 2개의 면역을 행동이나 음식 등에 의해서 활발하게 하는 것입니다.
면역력 높이는 영양제
유산균, 오메가3, 비타민C, 비타민B, 코엔자임, 프로폴리스, 철분, 비타민D, 아연유산균
인간의 면역 세포는 약 70%가 장에서 만들어지고 있다고 하며, 가장 큰 면역 기관이라고 말할 수 있습니다. 장에 좋은 균을 늘려 장내 환경을 정돈하게 되면 자연스럽게 면역력 향상을 기대할 수 있습니다.
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오메가3
오메가3에 들어있는 불포화 지방산은 염증을 감소시키고 백혈구의 기능을 향상시켜서 전반적으로 면역체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
알티지 오메가3 추천 영양제 제품과 효능 및 고르는법
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비타민C
비타민C는 콜라겐 합성을 통해서 정상적인 모세 혈관 및 항산화 작용에 필요한 비타민으로 면역력을 높이는 데 도움을 주며, 철분이나 구리의 흡수를 도와주며 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부 미용에 도움이 됩니다.
비타민 C 메가도스 추천 Best 9 선택 방법과 부작용 주의
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비타민 B 군
비타민 B 군은 에너지 생산에 필수적인 영양소로 탄수화물, 지질, 단백질의 대사를 지원하여 효율적인 에너지로 변환하는 기능을 가지고 있어 피로회복이나 여드름, 구내염에 도움이 될 수 있습니다.
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코엔자임 Q10
코엔자임 큐텐은 유비퀴놀이라고 불리는 지용성 비타민 유사 물질로 비타민B 군과 마찬가지로 피로 회복이나 피부 미용에 도움이 될 수 있습니다.
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프로폴리스
프로폴리스는 천연 항생제라고도 불리는데, 강력한 항산화 물질로 꾸준하게 섭취할 경우 면역력을 증가시켜주고 노화와 염증에 대한 저항력을 키우는 데 도움이 됩니다.
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철분
철분은 혈액 내에 산소 운반을 담당하는 헤모글로빈을 만드는데 필수적인 무기질입니다. 부족해지면 빈혈에 의한 운동 기능이나 면역 기능 저하를 초래할 수 있기 때문에 적당량의 섭취가 중요합니다.
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아연
아연은 많은 효소 성분으로서 중요한 미네랄로 세포 형성이나 신진대사를 촉진하거나 면역 반응 등에 관여하고 있습니다. 섭취해서 면역력 증가가 아닌 부족할 경우 면역력이 떨어지게 됩니다.
평소 음식을 통해서 부족하지 않게 섭취하는 것이 중요합니다.
비타민D
비타민D는 지용성 비타민 중 하나로 햇빛으로 합성됩니다. 림프구를 활성화하고 증식하는 데 도움을 주며 각종 면역 조절 작용에 관여하는 필수 물질입니다.
면역력 높이는 한약재
한방에서 사용하는 재료로 기력 회복이나 면역력을 높이는 방법도 있습니다.
침향
기가 위로 치밀어 오르는 것을 내리고 중초를 따뜻하게 하며 신장을 따뜻하게 하고 기를 끌어들이는 효능이 있다. -한국전통지식포탈
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녹용
허로로 몸이 여위는 것과 팔다리와 허리, 등뼈가 아픈 것을 치료하며 남자가 허냉하여 다리와 무릎에 힘이 없는 것을 보한다. – 한약재감별도감
홍삼
홍삼은 건강기능식품 기능성 원료로 피로회복, 면역력 증진, 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름에 도움이 됩니다.
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홍삼제품 선택할 때 기준 식약처 인증 건강기능식품 마크와 홍삼 진세노사이드 함량 비교, 당류 확인 후 가격 비교한 후 가성비 제품 선택.
홍삼효능 체내 흡수율 높이는 먹는 시간 및 복용법과 부작용이나 주의사항 정보.
사슴 태반
간경, 신경, 심경에 작용하며, 신양을 돕고 혈액을 풍부하게 하며 정을 자양하고 월경을 고르게 한다. 몸이 허약한 데, 병이 나은 뒤, 혈허증, 월경이 고르지 않는데, 불임증, 자궁 출혈, 대하증 등에 쓴다 – 녹태 한의학대사전
마시는 사슴태반(관절/갱년기/피부) 디플케어365 효능 후기 및 가격
디플케어365는 중년이후 갱년기나 무릎관절이나 골다공증 등이 걱정이 되거나 면역력이나 기력이나 피로회복과 체력이 필요한 분들에게 도움이 되는 마실 수 있는 사슴태반(줄기세포) 제품 추천.
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사슴태반(줄기세포)는 성장인자가 풍부하게 함유되어 있어서 손상된 세포를 자가 치유 능력으로 개선할 수 있는 호밍효과를 기대할 수 있습니다.
정리
면역력이 떨어지면 자주 감기나 감염에 걸리기 쉬워집니다. 면역력에 좋은 음식이나 면역력 높이는 영양제 섭취로 부족한 부분을 채워주고 이외 충분한 휴식과 수면, 적당한 운동도 필요합니다.
되도록이면 스트레스를 받지 않도록 하고, 바로 해소할 수 있는 취미 생활이나 운동을 찾아 그때그때 풀어주세요. 항상 신체를 따뜻하게 해서 면역 세포가 활성화될 수 있도록 의상에 신경 써주고 날씨가 좋은 날에는 햇빛을 쐬는 것도 좋습니다.
