비타민 B 영양제 추천 3과 선택 방법

안녕하세요 기지(GIZI)입니다.

오늘은 불규칙한 식생활이나 수면 부족으로 신체 내에서 부족해지는 영양소 중에서 비타민 B 영양제를 7가지 추천해드리려고 합니다. 영양 보조제를 선택하는 방법과 구입할 수 있는 사이트도 함께 알아볼까요.

비타민 B 영양제 선택 방법

제품을 구입하려고 하면 어떤 제품이 좋은지 몰라서 선뜻 구매하기가 쉽지 않습니다. 그럴 때는 영양제 선택하는 방법이 어떤 것이 있나 본인이 필요한 부분 위주로 체크를 해보세요. 처음보다 선택하는 것이 어렵지 않게 됩니다.

건강 효과

비타민 B는 한 가지만 있는 것이 아니고 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 B12, 나이아신 등 8가지 영양소가 포함되어 있습니다. 자신에게 필요한 영양소가 무엇인지 체크하고 건강 효과를 생각한 후에 이에 맞춰서 영양제를 선택하면 됩니다.

함량 성분 확인

비타민 B 영양제를 선택할 때는 몇 가지의 B가 포함되어 있는지 체크하고 얼마큼 성분이 함유되어 있는지도 확인해야 합니다. 그렇다면 비타민 B의 권장량은 하루에 어떻게 되는 걸까요?

성인이 되기 이전의 어린이들은 연령에 따라 권장량이 달라지기 때문에 섭취량을 확인하고 난 후 선택하는 것이 좋습니다.

대부분의 비타민 B 보조제는 권장량을 충족하고 있지만 간혹 제품에 포함되지 않은 비타민이 있거나 함량이 다를 수도 있으므로 충분히 확인한 후에 구매해야 합니다.

GMP 확인

영양제를 선택할 때는 가급적이면 첨가물이 적게 들어가 있고, 안정성이 높은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 어떤 것이 이런 제품인지 모를 때는 GMP를 취득 여부를 기준으로 선택해도 됩니다.

GMP는 원자재 수용에서 출하까지 제품이 안전하게 만들어진 일정한 품질이 유지되도록 정해진 제조 공정 관리 기준을 말합니다. 따라서 안전한 제품을 구입하고 싶다면 GMP을 취득했는지 확인하고, 혹시 이런 표기가 없다면 직접 제품의 홈페이지를 방문하여 성분과 안전성에 대해서 잘 설명되어 있는지 확인하고 구매하면 됩니다.

제품 형태

영양제가 몸에 잘 흡수하면 좋겠다고 생각한다면 분말 타입을 선택하면 되고, 부담 없이 먹고 싶은 사람은 태블릿이나 캡슐 타입을 선택하면 됩니다. 본인이 원하는 취향에 맞춰서 타입 선택을 하고 꾸준히 섭취하는 게 중요합니다.

비타민 B 영양제 추천 7

비타민 B 복용법 및 주의사항

음식 이외에 비타민B 영양제를 먹을 때는 식후 30분 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 식사 후 바로 섭취하면 비타민이나 미네랄 등 다른 영양소와 상호 작용하면서 신체에 좋은 효과를 줄 수 있기 때문입니다.

이 비타민은 대부분 수용성으로 소변과 함께 체외로 배출되기 때문에 과잉 섭취를 하더라도 크게 걱정은 안 해도 되지만 비타민 B6, 나이아신, 엽산은 섭취량이 정해져 있습니다.

1일 섭취량을 초과하게 되면 피부 트러블이나 현기증, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 용량을 잘 지켜서 섭취하는 것이 중요합니다.

정리하며

비타민 B 영양제를 선택하는 방법과 추천 제품에 관해서 알아보았습니다. 이 비타민은 체내에서 만들 수 있는 것이 아니기 때문에 음식 이외에 필요성을 느낀다면 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다.

구매하기 전에 본인에게 맞는 성분과 함유량 체크하고 선택해서 원하는 효과를 얻으시길 바랍니다.