코엔자임 q10(큐텐) 효능 및 추천 영양제 선택 방법

코엔자임 q10은 신체 내에서 만들어지는 필수 성분이지만 나이가 들어감에 따라 점차 감소하게 됩니다. 하지만 시중에서 영양제나 건강기능식품 통해서 보충을 할 수 있습니다.

일시적이 아닌 꾸준하게 섭취할 경우 혈행 개선이나 면역력이 향상으로 심장병이니 당뇨, 뇌질환 등의 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

시중에서 판매하고 있는 제품을 고를 때 어떤 기준으로 선택해야 하는지 알아보고 코엔자임 Q10 영양제 추천 제품과 복용시간이나 복용법, 부작용 등에 대해서 알아봅시다.

코엔자임 q10 효능

코엔자임 Q10 영양제 선택 방법(고르는 법)

코엔자임 큐텐 함유량

코엔자임 q10 영양제나 건강기능식품을 선택할 때는 하루 섭취량을 생각한 후 여기에 맞게 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

하루 권장량 기준은 30~100mg으로 되어 있습니다. 원래 코엔자임 큐텐은 신체 내에서 존재하고 있는 성분이기 때문에 정확하게 필요한 양을 정할 수 없습니다.

개인별로 섭취하는 사람의 나이와 건강 상태, 위장 상태에 따라서 필요한 양이 다르니까요.

일반적인 생활을 하고 있는 건강한 사람이 꾸준히 건강 유지를 할 목적으로 섭취한다면 30mg 정도도 충분합니다. 운동을 하는 분들이나 중년 이상 분들은 60~100mg 정도를 섭취하면 됩니다.

본인의 나이나 건강 상태를 체크하면서 조금씩 먹는 양을 늘리는 것이 좋습니다.

섭취 목적

코엔자임 q10은 높은 혈압 감소나 안티에이징, 건강 유지를 기대할 수 있는 성분입니다. 그래서 영양제나 건강기능식품을 선택할 때는 어떤 목적으로 구입하는지에 대해서 생각해 보아야 합니다.

건강 유지를 위해서 섭취하는 경우에는 비타민E가 배합된 것이 좋고, 피로 회복이나 운동 능력 향상을 위해서는 L-카르니틴이나 α리포산이 함께 들어있는 제품을 추천합니다.

제품 안전성

코엔자임 q10 효능을 보기 위해서는 매일 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 안전성도 중요한데요 제조 방법이나 품질관리가 걱정된다면 GMP 인증 마크가 있는 제품을 선택하면 됩니다.

잘 모르겠다면 이름이 없는 브랜드보다 알려져 있는 회사의 제품을, 후기가 많은 제품 위주로 선택하는 것이 부작용이나 품질 걱정 없이 섭취할 수 있습니다.

코엔자임 Q10 추천 영양제 Best 6

복용(시간) 방법 및 부작용

코엔자임 Q10 복용방법은 제품에 따라 다를 수 있습니다. 하루 최대 권장 복용량은 1일 100mg로 정제 타입이나 캡슐인 경우 충분한 물과 함께 섭취해 주면 됩니다.

공복 시보다는 식사중이나 식후에 섭취하는 것을 추천합니다.

시중에서 판매하고 있는 것은 대부분 영양제나 건강식품이기 때문에 부작용 걱정은 하지 않아도 됩니다.

다만 하루 권장량 이상 과도하게 섭취할 경우 복통이나 설사, 메스꺼움 등의 부작용 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

또 질환이 있어서 약을 복용하고 있는 경우나 특이체질이거나 알레르기 체질, 임산부, 수유를 하고 있는 분은 전문의와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다.