프로바이오틱스유산균 효능 및 추천 영양제 선택 방법

프로바이오틱스는 몸에 유익한 균 중에서도 살아있는 채로 장내에 도달할 수 있는 생균을 말하며, 유산균은 젖산을 생성하는 균을 말합니다.

정말 같은 것을 말하는 것은 아니나 제품을 말할 때는 구분하지 않고 같은 의미로 사용되고 있습니다.

시중에서 판매하고 있는 제품에 프로바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트바이오틱스, 프리바이오틱스 등 많은 용어가 있어서 헷갈린데요, 각 차이점, 효능, 부작용과 추천 영양제 대해서 알아봅시다.

효과 및 효능

프로바이오틱스는 몸에 좋은 영향을 주는 유익균을 말하며, 프리바이오틱스는 이런 프로바이오틱스의 먹이가 되는 영양분을 말합니다.

신바이오틱스는 프로와 프리가 함께 들어있는 것을 말하며, 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 만들어내는 물질이나 생균이 죽은 형태인 사균이 함께 들어있는 것을 말합니다.

프로바이오틱스 영양제 선택 방법 (고르는 꿀팁)

프로바이오틱스 보장 균수 확인

식약처에서 권장하는 하루 섭취량은 1억~100억 CFU이지만 해외 제품 중에는 더 많은 수의 균수가 들어있는 경우도 있습니다.

투입 균수와 보장 균수는 다르지만 건강기능식품으로 인정받은 제품은 보장 균수를 표기하고 있으므로 체크해 보시고, 장까지 살아있게 만든 특수 코팅을 한 제품인지 확인 후 구입하세요.

균주와 원료 안정성 및 신뢰도

우수한 제품을 생산하기 위한 최소한의 시설 기준을 만족하면 GMP 인증 마크를 받을 수 있으므로, 믿고 섭취할 수 있습니다.

임상 시험을 통해 근거 높은 연구 결과가 많은 균주를 가지고 있는 대표적인 회사는 크리스찬 한센, 듀폰-다니스코, UAS lab 등이 있습니다.

원하는 기능 유산균

보통 소장에서 서식하는 락토바실러스는 항문이나 여성 생식기에도 서식하고 있는 균주입니다.

락토바실러스는 강한 산성에서 남는 성질이 있어 장까지 도달할 가능성이 많으며, 장에서 일어나는 면역 조절 기능 효과를 기대할 수 있습니다.

갱년기 여성 건강을 위해서는 락토바실러스 애시도 필러스 YT1, 여성 질건강에는 UREX 프로바이오틱스와 리스펙타 프로바이오틱스, 체지방 감소에는 락토바실러스 가세리 BNR17 등이 있습니다.

여성 질 유산균 중 국내 최초 갱년기 유산균yt1 추천 제품 및 선택방법과 부작용

여성 질 갱년기 유산균yt1은 락토바실러스 애시도플러스 yt1의 다른명칭으로 여성 갱년기증상에 도움. 온라인에서 갱년기 유산균yt1이 주원료 함유된 메노락토 바이오틱스, 트루락 황후 추천제품으로 선택방법 및 부작용 정보. 질건강과 장건강까지 챙기고 싶다면 락토바실러스 애시도플러스yt1 건강기능식품 추천.

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대장의 움직임을 활발하게 하거나 장의 세포가 건강하게 유지되도록 해주고 싶다면 비피더스균이 들어있는 제품을 추천합니다.

변비해결과 동시에 뱃살 빼기 제로윈 가격 및 성분 및 효능

변비해결을 하면서 뱃살빼기도 할 수 있는 방법으로 장건강과 디톡스 효능까지 볼 수 있는 건강기능식품. 난소화성말토덱스트린, 유산균사균체 2500억 마리, 푸룬농축액, 알로에베라추출물 등이 들어 있어서 배변 활동과 칼로리가 낮아 다이어트 효과까지 제로윈 성분과 효능, 부작용과 최대 혜택으로 구입할 수 있는 제로윈 가격 정보.

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본인이 정확하게 원하는 기능을 모르고 전체적으로 골고루 섭취하고 싶다면 프리바이오틱스도 함께 배합된 제품인 신바이오틱스 제품을 선택하는 것도 방법이 될 수 있습니다.

제품 타입과 가격

프로바이오틱스유산균 제품은 매일 섭취해야 효과를 기대할 수 있기 때문에 본인이 편하게 섭취할 수 있는 타입으로 선택해야 합니다.

캡슐이나 정제 타입은 휴대성이 좋아서 어디에서도 섭취할 수 있습니다. 다만 목 넘김이 힘든 분들은 크기나 1회 섭취량이 많은 경우 섭취하는 게 힘들다는 단점이 있습니다.

분말 타입은 물 없이 바로 섭취 가능하며, 가루로 먹기 힘든 분들은 요구르트나 다른 요리에 섞어서 섭취할 수도 있습니다.

기본적인 장 건강을 위해서 매일 꾸준하게 섭취해야 하기 때문에 가격도 중요합니다. 적어도 효과가 있는지 알기 위해서는 적어도 3개월 정도의 시간이 필요합니다. 구입하는데 본인에게 부담이 되는 것은 아닌지 체크한 후 구입하세요.

프로바이오틱스 유산균 추천 Best 9

프로바이오틱스유산균 복용법(먹는 시간)

유산균 프로바이오틱스 복용법을 살펴보면 먹는 시간은 일반적으로 언제든 섭취해도 좋으나, 꾸준하게 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 제품마다 추천 복용시간이 다를 수 있으므로 설명서대로 섭취하면 됩니다.

유산균을 먹고 난 후 장이 불편한 느낌이 있다면 자기 전에 섭취하는 것을 추천합니다.

유산균 프로바이오틱스 부작용

프로바이오틱스유산균을 섭취하고 난 후 배가 아프거나 심하게 장에 가스가 차는 경우, 설사나 변비 등의 부작용이 나타날 수도 있습니다.

특이체질이거나 알레르기가 있는 분들은 성분에 따라서 부작용 증상이 나타날 수 있으므로 섭취 전에 잘 확인하고 구입하세요.

또 면역억제제를 복용하거나 크론병이 있는 분, 항생제 복용을 하고 있는 분들은 섭취 전에 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다.