비오틴 부작용 없는 탈모 효과 영양제 추천과 선택방법

탈모에 도움이 되는 것으로 알려진 영양소 비오틴은 머리카락뿐만 아니라 피부 미용이나 체력 향상 등 다양하게 신체에 도움이 됩니다.

피부나 손톱, 머리카락의 건강을 위해서 섭취하고 싶지만 식사를 하는 것만으로 부족할 수 있습니다.

이런 분들에게 시중에서 판매하고 있는 비오틴 영양제 추천해 드리는데요, 다양한 제품이 있어서 선택하는데 어려울 수 있습니다. 비오틴 영양제나 건강기능식품을 선택하는 방법, 추천 제품, 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

비오틴 영양제 추천 BEST 6

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두피 영양제+샴푸 스케일링 동시 탈모 예방 모모단 가격 및 효능과 부작용

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비오틴 영양제 및 건강기능식품 선택 방법

비오틴 함유량

비타민H라고도 불리고 있는 비오틴은 수용성 비타민의 일종이에요. 식품을 통해서 섭취가 가능하며, 장내 세균에 의해서 합성되는 것으로도 알려져 있어요. 그래서 부족해서 결핍증을 발생하는 경우는 거의 없다고 합니다.

비오틴의 하루 섭취량은 50mcg가 기준이며, 수용성 비타민이기 때문에 과다하게 섭취하더라도 몸에 축적되지 않고 소변이나 땀으로 배출되므로 과잉증이 발생하지 않아요.

하지만 임산부나 수유 중인 분들은 안전을 위해서 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

몸에 흡수하기 쉬운 타입

비오틴 영양제나 건강기능식품을 선택할 때 어떤 타입인지 확인하는 것도 중요합니다. 타임 릴리스 타입은 섭취하여도 바로 소화되지 않고 천천히 녹아가는 타입입니다.

이렇게 천천히 녹아가는 타임 릴리스형이라면 비오틴을 낭비하지 않고 몸에 흡수할 수 있습니다. 소량으로 자주 섭취하는 타입을 선택하는 것을 추천해요.

비오틴 효과 업되는 성분

비타민C는 항산화 작용이 있어서 피부 미용 효과를 위해서 중요한 영양소입니다. 비오틴과 함께 섭취하게 되면 신체 흡수 효과가 증가하게 됩니다.

장내 세균을 정돈하고 나쁜 균을 감소시키는 효능을 가지고 있는 미야리산. 이런 성분을 섭취하면서 장내 나쁜 균이 줄어들면서 비오틴의 흡수를 돕는 효과를 기대할 수 있습니다.

천연과 합성 2종류

천연 비오틴은 종류가 적고 가격이 비쌉니다. 성분을 중요시하는 분들은 천연 비오틴을 사용한 영양제나 건강기능식품을 추천해요.

성분에 특별히 신경을 쓰지 않는 분들은 종류가 다양한 합성 비오틴을 구입하면 됩니다. 아직까지 천연과 합성 중에 어느 것이 더 좋다고 말할 수 없다고 하니까요.

첨가물 유무

특이한 체질이나 알레르기가 있는 분들은 구입하기 전에 성분을 먼저 확인하는 것이 중요합니다.

향료나 감미료를 사용하고 있는 제품도 있는데 이런 성분은 부작용이나 신체에 영향을 줄 수 있기 때문에 어떤 첨가물이 들어있는지 확인하는 것이 좋습니다.

비오틴 부작용

비오틴은 수용성 비타민으로 체내에 필요한 만큼만 사용한 후 나머지는 소변으로 배출이 됩니다. 그래서 과다 복용을 하게 되었어도 부작용이나 과잉증에 대한 얘기는 아직까지 없으므로 걱정하지 않아도 됩니다.

하지만 체질이나 개인차에 따라서 설사나 식욕부진, 메스꺼움, 복통 증상 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 이럴 때는 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

비오틴은 과다 섭취할 경우 부작용 걱정은 거의 하지 않아도 되지만 결핍되었을 경우에는 문제가 발생할 수 있습니다.

피부염이나 결막염, 지각과민, 탈모, 당뇨병, 류머티즘 등의 발병 위험이 높아질 수 있으므로 체내에 부족하지 않도록 하는 것이 중요합니다.

정리

비오틴 영양제는 수용성 비타민으로 과다 섭취할 경우 땀이나 소변으로 배출되기 때문에 부작용 걱정은 하지 않아도 됩니다. 그러므로 비오틴 효과(효능)를 제대로 느끼고 싶은 분들은 함유량이 많은 것을 선택하는 것을 추천합니다.

제품 품질이 걱정된다면 GMP 인증된 것으로 구입하고, 성분을 중요시 생각하면 천연 비오틴이나 무첨가된 제품을 선택하면 되니다.

피부 미용이나 탈모 예방을 걱정이라면 꾸준하게 비오틴을 섭취해 보세요.