생강차 다이어트 효과 보고 싶다면 홍차와 함께 즐겨라

생강을 이용해서 다이어트를 하려고 하는 분들도 있는데요, 생강은 생으로 있을 때와 가열하였을 때 성분이 변하게 됩니다.

생강

우선 생으로 된 생강에는 진게롤이라는 성분이 들어 있는데 주요 효능으로는 혈행을 촉진시켜주는 작용, 살균 작용, 면역력을 높이는 기능, 암 억제 효과, 신체를 따뜻하게 하는 작용이 들어 있습니다.

하지만 다이어트에 필요한 성분은 들어있지 않습니다.

그러나 진게롤이라는 성분이 건조를 하거나 가열을 하게 되면 진게론이라는 성분으로 변화하게 됩니다. 진게론이라는 성분은 신진대사를 촉진하고 지방을 연소하는 작용이 있습니다.

그래서 다이어트를 하기 위해서는 건조된 생강이나 가열된 생강을 사용해야 합니다.

홍차

홍차에는 카페인, 카테킨류, 테아닌이 들어 있는데 이 중에서 다이어트와 관련있는 성분은 바로 카페인과 카테킨류입니다.

카테킨류는 혈액 중에 콜레스테롤을 감소시켜주고, 항산화 작용에 의한 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니다.

카페인은 중성지방을 연소시키는 기능이 있어서 홍차를 마신 후에 운동을 하면 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.

그러므로 생강차를 마시면서 다이어트 효과를 보고 싶다면 홍차와 섞어 마시면 도움이 될 수 있습니다.

생강 홍차 레시피 만들기

① 준비된 물을 끓입니다.
② 물이 끓으면 준비된 생강을 넣고 5~10분 약한 불에 끓인 후 설탕이나 꿀을 넣으면 완성입니다.

일반적으로 몸을 따뜻하게 하기 위해서 마시려면 생강차로 즐겨도 좋지만 다이어트 효과를 원한다면 말린 생강이나 가열을 한 생강을 사용해야 합니다.

단맛에 더 진한 향까지 원한다면 설탕이나 꿀 대신에 시중에 판매하고 있는 진저 시럽을 이용하면 훨씬 좋은 향으로 즐길 수 있으며, 여름에는 시원한 아이스티에 넣어서 마셔도 좋습니다.

먹는 방법 추천

생강홍차를 언제 먹는 것이 좋을까요?

일반적으로 아침 식사 하기 전이나 아침 식사 대신에 마시는 것을 추천합니다.
아침에 일어나서 생강홍차를 마시면 신진대사 활동을 증가시킬 수 있으니까요.

물론 이것만 마시고 다이어트 효과를 기대할 수는 없습니다.
평소의 식생활이나 운동 등과 함께 병행해야 본인이 원하는 효과를 볼 수 있다는 것 잊지 마세요.