수면과 혈압 관리 가바 효능 및 GABA 영양제 추천 선택방법

GABA(가바)는 Gamma-Amino Butyric Acid의 약자로 신체 내에서 생산되고 있는 성분으로 아미노산의 일종이에요. 스트레스 완화나 릴랙스 작용으로 수면에 도움이 된다고 알려져 있어요.

구체적으로 가바 효능은 무엇이며, 시중에 판매하는 GABA(가바) 영양제 추천 제품은 어떤 것을 선택해야 하는지, 부작용은 없는지 알아보려고 합니다.

GABA(가바) 효능

가바(GABA)는 아미노산의 일종으로 자율 신경에 전달하는 신경 전달 물질로 작용을 해서 수면을 자연스럽게 유도를 하여 깊게 할 수 있게 해줘 전반적으로 수면의 질 개선에 도움을 줍니다. 상품 중에 수면 질 개선에 도움을 준다는 기능성 원료로 인정을 받은 건강기능식품도 있어요.

GABA의 감마-아미노부티르산은 혈관 수축을 촉진하는 노르아드레날린의 분비를 억제하여 혈압이 급격하게 상승하는 것을 막아주고 혈관 확장을 촉진하면서 혈류를 올려줘 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있어요.

과도하게 스트레스를 많이 받고 불안하면 불면증으로 잠을 못 자는 경우도 생기는데요, GABA로 자율 신경에 작용하는 신경 전달 물질로 작용해서 긴장이나 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있어요. 이렇게 스트레스를 완화하면서 혈압이 상승되는 위험성을 감소할 수도 있어요.

GABA(가바) 영양제 추천 베스트 6

GABA(가바) 영양제 선택방법(구매팁)

GABA(가바) 함량

가바는 하루 권장량은 30mg 이상으로 불면증이 고민이라서 수면 질 개선이나 혈압 관리를 하고 싶다면 하루 약 100mg 이상 섭취를 하면 도움이 될 수 있다고 알려져 있어요.

일시적인 섭취로 대표적인 가바 효능인 수면 개선이나 혈압 저하 등의 효과를 기대할 수 없기 때문에 매일 일정한 함량을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

GABA 원료를 도와주는 비타민 B6나 원료가 되는 글루타민산이 들어있는 음식과 함께 먹어주면 시너지 효과를 기대할 수 있어요.

성분 확인

가바 효능을 최대한 효율적으로 섭취하고 싶다면 가능한 성분이 단순한 제품을 선택하는 것이 좋아요. 수면 질 향상이나 릴랙스 효과에 도움이 되는 트립토판이나 L-테아닌 성분이 들어간 것은 괜찮지만 합성 첨가물은 무첨가 된 제품으로 선택하세요. 자기 전에 첨가물이 들어간 제품을 섭취하면 위장에 부담이 될 수 있어요.

타입 및 가격

GABA(가바) 영양제를 섭취한다면 꾸준하게 먹는 것이 중요해요. 그래서 본인이 잘 챙겨서 먹을 수 있는 제품 형태와 섭취 횟수, 가격 등을 확인하고 구입해야 합니다.

단일 성분으로 아무리 좋다고 해도 가격이 너무 비싸면 구입하는 것이 부담될 수 있어요. 가격은 괜찮은데 첨가물이 많이 들어간 제품일 수도 있으므로 구입 전 꼭 체크해 보고 본인에게 맞는 가바 영양제로 선택하세요.

GABA(가바) 부작용 및 섭취방법

가바 영양제를 수면 질 개선을 위해서 섭취하는 것이라면 자기 전에 먹는 것이 효율적일 수 있어요. 취침 1~2시간 전에 섭취하는 것이 수면 개선에 도움이 될 수 있어요.

GABA를 함유하고 있는 음식이 아닌 영양제로 섭취할 경우에는 제품 설명서대로 섭취하면 문제가 없어요. 일반적으로 가바 부작용은 없다고 알려져 있으나 하루 권장랴 보다 과다 섭취하면 위장 쓰림, 피로, 호흡 곤란 등의 가바 영양제 부작용 증상이 나타날 수 있다고 합니다.