칼륨 영양제 추천 BEST 4 선택 방법과 주의사항

안녕하세요 기지(GIZI)입니다.

몸에 필수적인 칼륨은 평소에도 먹는 음식에 많이 함유되어 있습니다. 매일 골고루 영양 섭취를 한다면 아무런 문제가 없겠지만 불규칙한 식사를 하게 되면 칼륨도 하루 섭취하는 양이 부족할 수 있습니다.

부족한 칼륨을 영양제로 보충하고 싶은데 시중에 많은 제품을 판매하고 있어서 어떤 것을 선택해야 할지 몰라서 고민하는 경우가 생깁니다.

칼륨 보조 식품은 어떻게 선택해야 하는지 그 방법과 시중에 인기 있는 추천 제품 6가지를 소개하려고 합니다. 글을 참고해서 꼭 본인에게 맞는 영양제를 선택하시길 바랍니다.

칼륨 영양제 선택 방법

구입하기 전에 어떤 가공을 하고 재료는 천연인지 등 다양한 사항을 체크한 후에 구입하는 것이 좋습니다.

흡수율

보통 칼륨은 신체에 흡수율이 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 그래서 몸에 흡수를 잘하고 싶은 경우에는 킬레이트 가공된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

킬레이트 가공은 구연산 글루콘산 등과 결합시켜서 미네랄의 흡수율이 증가시키도록 하는 것입니다. 그래서 칼륨뿐만 아니라 아연이나 마그네슘과 같은 영양 보조 식품에서도 자주 이용되고 있는 가공법입니다.

마그네슘 영양제 추천 베스트 6 선택 방법과 부족증상 주의

마그네슘 영양제 선택 방밥과 효능 정보. 마그네슘 추천 제품은 블루보넷(Bluebonnet), 솔가(Solgar), CGN, 닥터스베스트(DoctorsBest), 세노비스(Cenovis), 종근당 칼슘 앤 마그네슘, 쏜리서치(Thorne), GNM자연의품격, 뉴트리디데이(NutriD Day) 마그네슘 제품 소개.

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천연 칼륨

칼륨 보조제 성분을 살펴보면 이런저런 성분이 포함되어 있는 제품도 있지만 그중에서 식물 유래의 천연 보조 식품인지 체크해보세요.

천연 보조제는 칼륨뿐만 아니라 미용이나 건강 효과도 함께 기대할 수 있습니다.

제품 유형

제품에 따라서 타블렛이나 파우더로 판매하고 있으므로 본인의 취향에 맞춰서 선택하면 됩니다.

① 타블렛

칼륨 제품은 조금씩 자주 먹어주는 것을 추천하는데 외출이 잦은 분이거나 매일 출근을 하는 분들이라면 캡슐이나 타블렛 타입으로 휴대용 용기에 담아서 자주 먹어주는 것이 좋습니다.

② 파우더

칼륨 이외에 다른 성분이 들어 있지 않은 제품을 원하면 파우더 타입을 선택하세요. 칼륨 용량에 비해서 가루 타입이 가격이 더 저렴하게 판매되고 있습니다.

다만, 칼륨은 1회 권장량이 적어서 한 번에 섭취하는 양을 잘 조정해야 합니다. 너무 과도하게 섭취하지 않도록 조심해야 합니다.

1정 적은 양에 개수가 많은 제품

타블렛이나 캡슐 타입의 제품을 선택할 경우 1개당 칼륨의 양이 적고 하루에 권장하는 개수가 많은 것을 추천합니다. 왜냐하면 그날그날 컨디션에 따라서 본인이 먹는 양을 조절할 수 있기 때문입니다.

본인이 식사를 통해서 영양소를 골고루 섭취했다고 생각이 들면 그날은 좀 적게 먹고, 영양소 부족이나 무리를 한 날이라면 그에 맞춰서 더 먹으면 됩니다.

칼륨 영양제 추천 Best 6

칼륨 영양제 섭취시 주의사항

칼륨 보조제는 권장량에 신경을 쓰면서 섭취해야 합니다. 1일 권장량이 남성은 2500mg, 여성이 2000mg이 기준입니다.

평소 땀을 자주 흘리는 분이 아니라면 평소에 부족한 성분은 아니므로 보조 식품제는 소량만 섭취하여도 괜찮습니다. 오히려 과잉 섭취하게 될 경우 신체에 문제가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

또 신장 기능이 약해져 있는 사람은 피하는 것이 좋고, 다른 약을 복용하고 있거나 임신을 하고 있는 경우에는 의사와 상담을 한 후 섭취해야 합니다.

정리

이번에는 칼륨을 구입할 때 어떤 것을 체크하면서 선택해야 하는지 알아보았습니다.

평소에 불규칙한 식사로 건강에 필요한 영양 성분이 부족할 경우에만 보조적으로 섭취하는 것으로 칼륨은 충분합니다. 칼륨만 챙길 것이 아니라 건강 유지에 필요한 미네랄 성분도 함께 체크하면서 골고루 섭취하도록 합시다.