슈퍼푸드 스피루리나 추천 영양제 Best 9 선택방법과 효능

스피루리나(스피룰리나)는 50종 이상의 영양소가 들어있는 식품으로 슈퍼푸드로 주목받고 있어요. 단백질 함유량이 65~70%로 고단백질이면서 다세포로 세포벽이 없어 소화흡수율이 95%로 높은 저칼로리 식품이에요.

시중에 보충제로 판매하고 있는 스피룰리나를 어떤 기준으로 골라야 하는지 선택 방법과 스피루리나 추천 영양제로 어떤 제품이 있는지, 효능과 부작용에 대해서 소개하려고 합니다.

스피루리나 효능

위 2가지는 식약처 인정을 받은 스피루리나 효능이며, 이외에 면역체계 강화, 콜레스테롤 감소, 빈혈 예방, 다이어트, 독소 제거 및 해독 등 스피룰리나 효과를 기대할 수 있어요.

다이어트 효과를 기대한다면 식사하기 30분 전에 섭취, 질환 예방이나 건강을 목적으로 먹는다면 공복 상태에서 섭취하면 체내 흡수율을 높일 수 있어요. 흡수율을 높이기 위해서는 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

스피루리나 추천 영양제 Best 9

스피루리나 선택 방법(구매 팁)

엽록소 함량

스피루리나 효능을 기대하고 싶은 분들은 하루 엽록소 섭취량을 알 수 있는 제품으로 선택하는 것을 추천드려요. 제품에 따라서 엽록소 함량의 확인이 불가능한 제품도 있기 때문에 구입 전에 엽록소 함량과 하루에 섭취량인 1~3g을 만족하는지 확인해 보세요.

제품 형태

시중에서 판매하는 스피루리나 제품은 분말, 정제, 캡슐 형태로 구입할 수 있어요. 스피룰리나가 가지고 있는 고유의 맛이나 향이 신경쓰인다면 정제나 캡슐 타입을 추천드려요. 분말에 비해서 부담없이 섭취할 수 있거든요. 다만 제품에 따라서 하루 엽록소 섭취량을 만족하기 위해서 1개가 아닌 여러개를 먹어야 하는 경우도 있으므로 본인이 번거롭지 않다고 생각하는 제품으로 선택하는 것이 좋아요.

음식이나 요리에 넣어서 먹고 싶다면 분말 타입을 추천드려요. 특유의 향이나 맛이 있으므로 처음에는 소량으로 넣어서 먹어보고 적응이 되면 이후 차츰 양을 늘리면 됩니다. 다만 분말 타입은 휴대용으로 가지고 다니기 불편하며 하루 섭취량을 정확하게 알 수 없다는 단점이 있어요.

가격

스피루리나 영양제는 다른 제품에 비해서 가격이 부담스럽지 않은 편으로, 하루에 섭취하는 개수와 형태를 확인하고 본인이 원하는 제품으로 선택하면 됩니다.

원재료의 품질 관리가 잘 되어있는 환경오염이 없는 깨끗한 지역산으로 선택하는 것이 좋은데요, 어느 지역의 원재료인지에 따라서 가격이 달라질 수 있어요.

첨가제 유무

판매하는 제품에는 유기농으로 첨가제 등을 전혀 사용하지 않은 스피루리나도 있지만 스테라인산마그네슘이나 이산화규소와 같은 화학부형제가 들어간 제품도 있어요. 매일 일정한 양을 꾸준히 섭취할 예정이라면 되도록이면 체내 흡수율이 높을 수 있게 첨가제가 들어가지 않은 순수한 형태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

스피루리나 부작용

스피루리나는 하루 권장 섭취량을 먹는다면 부작용이나 다른 문제가 발생하는 경우는 거의 없어요. 하지만 개인 체질이나 알레르기 등으로 인해서 설사나 소화불량, 두통, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

질병으로 인해서 약을 복용하는 경우에는 상호작용할 수 있으므로 혈액응고 억제제나 면역억제제 등을 복용하는 경우에는 구입 전에 먼저 전문의와 상담을 해야 합니다. 신장이 약한 경우에도 무리가 갈 수 있기 때문에 섭취 전에 주의를 해야 합니다.