커큐민(Curcumin)은 강황으로부터 추출한 성분으로 폴리페놀의 일종이에요. 일반적으로 노란색 카레에 들어가 있다고 알고 있는데요, 항산화 성분의 일종으로 건강이나 피부에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
그렇다면 이런 커큐민 영양제로 추천 제품은 어떤 것이 있으며 어떻게 선택을 해야 하는지, 강황 효능이나 커큐민 부작용이나 주의사항은 무엇일까요.
커큐민 영양제 선택방법
• 품질
• 가격 및 타입
커큐민 함량
커큐민은 하루 섭취량을 약 180mg으로 권장하고 있는데요, 본인이 구입하려는 제품의 1정이나 1캡슐에 몇 mg이 함유되어 있는지 확인해 보세요. 한 개에 많은 양이 들어있는 것보다 그날 컨디션에 따라 섭취량을 조절할 수 있는 제품으로 된 것이 편할 수 있습니다.
강황추출물인 커큐민은 지용성이라 물에 잘 녹지 않는 특성이 있는데요, 체내 흡수율이 좋은 수용성이나 바이오페린을 섞어 흡수율을 높은 제품이 좋습니다. 또는 인지질 코팅을 한 제품도 좋으며 롱비다 커큐민은 리포조말 형태로 흡수율이 높은 고효율이지만 가격이 비싸지는 단점이 있습니다.
품질
원료부터 제주, 관리, 출고까지 품질관리를 지킨 제품을 믿고 섭취하고 싶다면 GMP나 HACCP 마크가 있는 것으로 선택하는 것을 추천드립니다. 적어도 안전성이나 유효성 면을 보장하는 기본은 되어 있는 제품이니까요.
또 되도록이면 착색료나 보존료 등의 화학첨가물이 들어가지 않는 제품을 추천드려요.
가격 및 타입
건강에 도움이 되기 위해서 섭취하는 것이기 때문에 꾸준하게 섭취할 수 있는 타입으로 구입하는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 소량으로 섭취량을 조절할 수 있는 제품을 추천드려요. 휴대하기 편하고 가격이 비교적 저렴한 것을 원한다면 정제 타입을 목 넘김이 힘들다면 파우더로 된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
커큐민 영양제를 효과적으로 섭취하기 위해서는 매일 섭취하는 것이 좋은데요, 그러기 위해서는 구입하는데 부담스럽지 않은 가격이어야 합니다. C3 커큐민은 순도는 높으면서 가성비가 좋기 때문에 가격이 걱정인 분들에게 추천합니다.
커큐민 영양제 추천 BEST 6
나우푸드 커큐브레인
・가격 : 1캡슐 582원
・성분 : 롱비다 커큐민
・함량 : 400mg
・권장량 : 1일 1회, 1회 1캡슐
・타입 : 캡슐
캘리포니아 골드 뉴트리션(CGN) C3 커큐민 피페린
・가격 : 1캡슐 423원
・성분 : C3,바이오페린
・함량 : 500mg
・권장량 : 1일 1회, 1회 1캡슐
・타입 : 캡슐
닥터스베스트 하이앱솔션 커큐민 500
・가격 : 1캡슐 337원
・성분 : C3, 바이오페린
・함량 : 500mg
・권장량 : 1일 1회, 1회 2캡슐
・타입 : 캡슐
JW중외제약 C3 콤플렉스 플러스 바이오페린
・가격 : 1정 325원
・성분 : C3, 바이오페린
・함량 : 500mg
・권장량 : 1일 1회, 1회 1~2정
・타입 : 정제
자로우 커큐민 피토솜 메리바 500
・가격 : 1캡슐 324원
・성분 : 메리바 커큐민
・함량 : 500mg
・권장량 : 1일 2회, 1회 1캡슐
・타입 : 캡슐
커큐민(강황) 효능
커큐민(강황) 효능은 여러 가지 있다고 알려져 있으나 국내 식품의약품안전처가 인정한 기능성 원료는 아니므로 현재 건강기능식품으로 나온 제품은 없다는 점 유의하고 구입하세요.
커큐민 부작용 및 주의사항
강황 추출물이나 커큐민 부작용을 보면 소량으로 섭취했을 경우에는 체내에 흡수가 적어서 영향을 거의 없지만 과다하게 섭취하거나 장기간 먹을 경우에는 소화관 장애를 일으켜 복통이나 두통, 메스꺼움 증상을 느낄 수 있습니다.
또 C형 만성 간염이나 비알콜성 지방간이 있는 경우, 질환으로 약을 복용하고 있는 경우에는 부작용 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 하며, 구입하기 전 먼저 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다.
