시중에 체지방 감소 효과를 기대할 수 있는 원료를 넣고 판매하는 제품이 많은데요, 모든 제품이 설명하는 것처럼 체지방 감소하면서 다이어트 효과를 도와주지는 않습니다. 하지만 식품의약품안전처(식약처) 인증을 받은 기능성 원료로 만든 건강기능식품은 지방의 소화나 흡수 및 합성을 억제하거나 분해를 촉진 효과를 기대할 수 있습니다.
그렇다면 대표적으로 많이 사용되고 있는 체지방 감소 기능성 원료는 어떤 것이 있고, 하루 섭취량과 섭취할 때 부작용이나 주의할 점은 어떤 것이 있을까요.
식약처 인증 체지방 감소 성분 및 하루 섭취량
| 원료명 | 하루섭취량 |
| 가르시니아캄보지아추출물 | 750~2800mg/일 |
| 녹차추출물(카테킨) | 300~1000mg/일 |
| 시서스추출물 | 300mg/일 |
| 돌외잎주정추출분말 | 450mg/일 |
| 콜레우스포스콜리추출물 | 500mg/일 |
| 락토페린 | 300mg/일 |
| 그린커피빈추출물 | 400mg/일 |
| 풋사과추출폴리페놀 | 600mg/일 |
| 히비스커스등복합추출물 | 2079mg/일 |
고시형 기능성원료
식약처 인증을 받은 체지방 감소 고시형 기능성 원료에는 가르시니아캄보지아껍질추출물, 녹차추출물, 공액리놀레산, 키토산 등 4종이 공전에 등재되어 있어요.
개별인정형 기능성원료
공전에 등재되어 있지 않지만 식약처에서 개별적으로 인정한 원료로는 시서스추출물, 돌외잎주정추출분말, 콜레우스포스콜리추출물, 락토페린, 그린커피빈추출물 등 무려 35종이 있어요.
일반적으로 다이어트 보충제를 선택할 때 체지방 감소 원료를 넣은 제품을 섭취하는데요, BMI를 기준으로 과체중인 사람이 섭취를 할 경우에는 체지방부터 내장지방(복부지방), 허리둘레 등이 감소하는 효과를 기대할 수 있다고 해요.
하지만 체중 감량을 원하는 분이라면 단순히 이런 제품을 섭취했다고 몸무게가 빠지는 것은 아니에요. 체지방 감소에 효과는 당질과 지방의 소화와 흡수를 억제해서 체지방으로 합성되는 에너지를 줄여주는 것이니까요. 그래서 체중 감량 효과까지 누리고 싶다면 운동을 함께 병행하는 것을 추천드려요.
식약처 인증 체지방 감소 부작용 및 주의사항
식약처 인증을 받은 건강기능식품이라도 원료에 따라서 부작이나 주의사항이 있어요. 가르시니아캄보지아추출물은 간장, 신장, 심장 기능에 이상이 있는 분들은 피하는 것이 좋으며, 콜레우스포스콜리추출물은 항응고제나 혈압 조절제를 복용하고 있거나 혈압이 낮은 분들은 주의해야 합니다.
과다하게 섭취할 경우 그린커피빈추출물이나 녹차추출물 카테킨 부작용으로 카페인 초초함이나 불면 등이 나타날 수 있으며, 돌외잎주정추출분말 부작용은 구토나 위장운동 증가로 위장 장애 등이 올 수 있어요.
다이어트나 체지방 감소를 위해서 식약처에서 인정을 받은 기능성 원료가 들어간 건강기능식품을 섭취한다고 해도 임산부나 수유를 하고 있는 분들은 구입 전에 전문의와 먼저 상담하세요. 유아나 어린이가 섭취할 때도 마찬가지로 섭취에 주의해야 합니다.
그리고 단기간 다이어트를 한다고 이런 체지방 감소 기능이 있는 제품을 한꺼번에 많이 복용하는 경우 부작용이 생길 가능성이 높아져요. 판매하는 제품 중에 1포에 각각 기능성 원료가 들어간 것도 있는데, 이는 서로 겹치거나 하루 섭취량을 고려해서 만들어졌기 때문에 걱정할 필요는 없습니다.
하지만 각각 별도의 체지방 감소 제품을 한 번에 같이 먹게 되면 하루 섭취량 이상의 과다 섭취 부작용으로 건강에 악영향을 미치게 되고, 심한 경우 병원에 입원을 해야 할 수도 있습니다. 특히 다이어트를 위해서 여러 가지 건강기능식품을 섭취할 경우에는 성분이나 기능이 중복되는지 체크를 한 후 섭취를 해야 한다는 점 꼭 기억하세요.
체지방 감소 효과를 포함해서 식약처 인증을 한 기능성 원료인지 알고 싶을때는 식품안전나라 공식 홈페이지에 들어가서 원료를 입력하면 기능성 내용, 건강기능식품 회사 브랜드와 하루 섭취량과 섭취방법, 주의사항 등을 볼 수 있어요.
