홍삼은 예전부터 몸에 좋다고 인기가 좋은 대표적인 건강식품으로 꾸준히 사랑받고 있어요. 실제 식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 원료이기도 합니다.
시중에 다양한 종류의 홍삼제품을 판매하고 있는데요, 전부 홍삼 효능을 기대할 수 있는 제품은 아니에요. 많은 분들이 추천하는 정관장 홍삼이라도 구입하기 전에 몇 가지 체크를 하는 것이 필요합니다. 어떤 기준으로 선택해야 하는지 알아보려고 하니까 참고해서 본인에게 맞는 제품으로 선택하세요.
홍삼 효능 (식약처 인증 기능성원료)
홍삼제품 선택 방법(구매 꿀팁)
• 홍삼 진세노사이드 함량 – 3~80mg
• 첨가물 확인 – 합성향료나 당류 함량
원료 기능성 효과 및 신뢰성
시중에서 판매하고 있는 홍삼을 이용한 제품은 홍삼진액, 스틱, 절편, 젤리 등 다양한 타입이 있어요. 본인이 가장 먹기 편한 타입으로 구입해서 먹는 것은 좋지만 홍삼 효능을 기대할 수 있는 제품으로 구입하려면 식약처에서 인정한 기능성 원료가 들어간 건강기능식품이 표시되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
건강기능식품이 아니라 일반식품인 경우 홍삼이 들어가 있으나 함량이 얼마나 들어있는지 알 수 없기 때문에 효과를 기대하기 어려워지거든요. 이런 거 잘 모르겠고 찾는 게 귀찮은 분들은 이미 알려져 있고 신뢰할 수 있는 브랜드인 정관장 홍삼으로 구입하는 방법도 있어요. 국내산 6년근 홍삼만을 사용하고 있는 회사에요.
홍삼 진세노사이드 함량
기능성 원료의 효과를 기대하고 있다면 제품에 포함된 홍삼 함량이 충분하지 확인이 필요해요. 식약처에서는 홍삼제품을 진세노사이드를 기준으로 정했기 때문에 건강기능식품으로 구입하면 정확하게 홍삼 진세노사이드 함량을 확인할 수 있어요.
면역력 증진이나 피로 개선을 원하는 경우 3~80mg 정도, 혈액 순환이나 기억력 개선이나 항산화 효과를 원하는 경우 2.4~80mg 정도, 갱년기 여성이 건강을 위해서 섭취할 경우 25~80mg 정도 섭취를 권장하고 있어요.
첨가물 확인
홍상제품은 진액부터 젤리까지 다양한 타입의 제형으로 출시되고 있어요. 홍삼 원료의 특성상 쓴맛이 강해서 먹기 편하게 합성향료나 당류를 첨가해서 만들고 있어요.
건강을 위해서 꾸준히 먹어야 하는데 과다하게 들어간 당은 오히려 악영향을 줄 수 있으므로 제품에 얼마큼 당류가 들어가 있는지 확인이 필요해요. 특히 혈당관리를 해야 분들은 주의해야 합니다.
홍삼 제품 추천 베스트 6 (정관장 홍삼 포함)
원산지는 국내산 6년근 홍삼으로 건강기능식품 마크가 있는 제품만 추천드려요.
홍삼 진세노사이드 함량 비교만 해보면 불로건 홍삼정 프리미엄 스틱 제품이 가장 좋으며, 진세노이드 함량 대비 가격을 보면 가성비로 6년근 고려홍삼정 365 스틱을 추천합니다.
정관장 홍삼제품은 진세노사이드 함량이 동일하게 들어가 있지만 타입이나 첨가물에 따라서 가격이나 맛의 차이가 날 수 있어요. 정관장 홍삼정 240g은 진액으로 체내 흡수율이 높지만 가격이 비싸다는 단점이 있고, 홍삼진고도 진액 타입으로 가격이 저렴하지만 제품 중에서 당류가 4g으로 다소 높아요.
정관장 홍삼제품 중에서 가격 대비 용량이나 선물로 추천하는 것은 홍삼정 에브리타임으로 스틱 타입으로 간편하게 섭취할 수 있으며 당류도 1g 미만으로 당 걱정 없이 꾸준하게 드실 수 있어요.
불로건 홍삼정 프리미엄 스틱
・ 진세노사이드 함량 : 20mg
・ 당류 : 1g
・ 타입 : 스틱
・ 건강기능식품 : O
・ 첨가물 : X
・ 복용법 : 1일 1회 1포
・ 용량 : 30포(30일분)
・ 가격 : 5만 원대
6년근 고려홍삼정 365 스틱
・ 진세노사이드 함량 : 7mg
・ 당류 : 2g
・ 타입 : 스틱
・ 건강기능식품 : O
・ 첨가물 : 올리고당, 식물추출액 등 기타
・ 복용법 : 1일 1회 1포
・ 용량 : 30포(30일분)
・ 가격 : 2만 원대
정관장 홍삼정 에브리타임
・ 진세노사이드 함량 : 5.5mg
・ 당류 : 1g 미만
・ 타입 : 스틱
・ 건강기능식품 : O
・ 첨가물 : 올리고당, 감초추출물 등 기타
・ 복용법 : 1일 1회 1포
・ 용량 : 30포(30일분)
・ 가격 : 4만 원대
정관장 홍삼정 240g 진액
・ 진세노사이드 함량 : 5.5mg
・ 당류 : 1g 미만
・ 타입 : 진액
・ 건강기능식품 : O
・ 첨가물 : X
・ 복용법 : 1일 1회 3g
・ 용량 : 240g
・ 가격 : 17만 원대
정관장 활기력
・ 진세노사이드 함량 : 5.5mg
・ 당류 : 2g
・ 타입 : 앰플
・ 건강기능식품 : O
・ 첨가물 : 올리고당, 농축액 등 기타
・ 복용법 : 1일 1병
・ 용량 : 16병(16일분)
・ 가격 : 3만 원대
정관장 홍삼진고
・ 진세노사이드 함량 : 5.5mg
・ 당류 : 4g
・ 타입 : 진액
・ 건강기능식품 : O
・ 첨가물 : 올리고당, 농축액 등 기타
・ 복용법 : 1일 2회, 1회당 10g
・ 용량 : 100g
・ 가격 : 1만 원대
홍삼 효능 효과 흡수율 높이는 복용법 (먹는 시간)
홍삼은 공복에 섭취하면 체내 흡수율이 높아져 기대 효과가 커지므로 먹는 시간은 아침이나 점심 식사 전에 드시는 것을 권장합니다.
하지만 위나 장이 민감하거나 좋지 않은 분들은 공복에 속이 쓰릴 수 있으므로 식사 후 섭취하는 것을 추천합니다. 또 커피나 우유와 함께 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.
다른 종합 비타민 영양제나 비타민C와 함께 병행해서 섭취해도 괜찮지만, 지용성 비타민 A, D, K는 식후에 드시는 것이 체내 흡수율이 높아집니다.
홍삼 부작용 및 주의사항
홍삼 효능을 보면 몸에 좋다는 것을 알 수 있지만 모든 분들에게 해당되는 효과는 아니에요. 당뇨병으로 약을 복용하는 분들, 항혈소판제나 소염진통제 복용하는 분들은 위험할 수 있으므로 전문의와 먼저 상담해 보세요.
또 혈압약을 복용하는 분들은 혈압이 높아질 수 있으며, 면역 억제제를 섭취하는 분들은 효과를 감소시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 개인 체질에 따라서 효과가 없거나 부작용 증상이 나타날 수 있으므로 섭취한 후 이상 증상이 있으면 즉각 복용을 중단하고 경우에 따라서는 의료기관에 가서 검사를 받아보는 것이 좋아요.
