루테인 지아잔틴 추천 베스트 6 선택법과 눈건강 효능

루테인 지아잔틴은 식물성 성분으로 눈건강에 도움이 된다고 식약처 기능성 인정받은 원료에요. 최근에 스마트폰이나 PC를 장시간 하는 경우가 많아서 그런가 눈이 쉽게 피로감을 느끼게 되면서 주목받고 있습니다.

눈 건강에는 필요한 성분이지만 신체에서는 합성할 수 없기 때문에 음식을 통해서 섭취하거나 영양제나 건강기능식품을 통해서 섭취를 해야 합니다.

시중에 다양한 루테인 지아잔틴 영양제 제품을 판매하고 있는데 추천 영양제와 어떤 기준으로 선택(고르는 방법)을 해야 하는지 알아보고, 본인에 맞는 제품을 선택하시길 바랍니다.

루테인 지아잔틴 영양제 선택 방법 (고르는 법)

구입하기 전에 루테인이 얼마나 들어있는지, 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있는 추가 원료로 뭐가 들어있는지, 건강기능식품 마크가 있는지 확인해 보세요.

루테인 함량

루테인 하루 섭취 권장량은 10~20mg입니다. 루테인만 있는 제품이 있고 루테인 지아잔틴이 나누어져 있는 제품도 있는데요, 두 성분 모두 합쳐서 20mg 이상으로 섭취하지 않도록 주의하면 됩니다.

간혹 루테인만 들어있는 제품이 있는데, 이런 제품에도 지아잔틴은 함유되어 있으므로 걱정하지 말고 구입해서 섭취해도 됩니다. 루테인의 함량이 높을수록 눈 건강에 도움이 되며, 지아잔틴의 함량이 높을수록 루테인의 함량이 감소 한다는 것 기억하고 제품을 선택하세요.

추가 성분

루테인 효능을 보고 싶어서 영양제나 건강기능식품을 섭취할 때 시너지 효과를 낼 수 있는 성분을 함께 섭취하면 더 좋습니다.

아스타잔틴은 강한 항산화 작용이 있어 눈 피로나 눈의 초점 조절 기능을 개선하는 데 도움을 주고, 안토시아닌은 베리류에 풍부하게 들어있는 폴리페놀의 일종으로 눈 기능과 피로 개선에 도움을 주는 효과가 있습니다.

기타 배합 성분

루테인 지아잔틴 제품 중에는 루테인 이외에 다른 기타 성분이 함께 배합되어 있는 경우도 있습니다. 이 중에서 지용성 비타민(A, D, E)이나 미네랄(아연, 구리, 크롬 등)은 과다 섭취할 경우 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

다른 영양제를 섭취하고 있다면 이런 성분을 하루에 얼마나 섭취하고 있는지, 과다하게 섭취하는 것은 아닌지 체크를 한 후에 구입하는 것이 좋습니다.

안전과 신뢰성

건강기능식품은 건강을 유지하고 개선하는 기능성 원료를 사용하여 만든 제품을 식품 의약안전처의 검사를 거쳐 인정받은 것입니다. 최소한 기능에 대한 효능을 기대한다면 이런 건강기능식품 마크가 있는 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

GMP는 생산부터 제조, 관리까지 품질관리를 위한 사항을 준수한 경우 받을 수 있는 마크로 제품에 이런 게 있다면 안심하고 섭취할 수 있습니다.

포장

루테인 지아잔틴도 지용성이기 때문에 통에 한꺼번에 있는 제품보다 개별적으로 포장된 PVC가 좋습니다. 내포장재질은 PVC보다 PVDC로 된 제품이 더 좋으므로 동일한 성분이라면 PVDC로 포장된 제품을 추천합니다.

루테인지아잔틴 추천 영양제 Best 6

루테인 효능

루테인 지아잔틴은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제 및 건강기능식품으로 보충해야 합니다.

눈의 피로 개선 도움보다 황반색소 밀도 유지에 도움이 되기 때문에 나이가 든 분들에게 추천하며, 젊은 분들은 눈의 건강 유지나 보호를 위해서 섭취를 추천하고 있습니다.

루테인 복용법

섭취하고 싶을 때 충분한 물과 함께 섭취를 하면 되지만, 흡수를 위해 식사 전에 섭취하는 것을 추천합니다.

루테인효능이 없다고 하는 분들도 있는데, 이런 영양제나 건강기능식품은 보조를 해주는 것으로 약과 다르게 건강 유지 목적으로 섭취하는 것입니다. 빠른 효과를 원한다면 의료기관에 가서 검사를 받고 본인 상태에 맞는 약으로 처방받아서 섭취 하세요.

과다하게 섭취할 경우 피부가 황색으로 변하는 부작용이 생길 수 있으므로 조심해야 하며, 루테인 먹으면 안되는 사람 중 임산부나 고칼슘혈증이 있는 분들은 전문가와 섭취 전에 상담하세요.